1.男人增肥饮食原则
瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。
增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
2.男人增肥的步骤
制定增肥计划
在想要增肥之前，请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后，你就可以看以下的部分了，这里只是给大家的一个参考，具体还是要靠大家自身的努力。
保持愉快心情
这是快速增肥的基础，有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念，人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来，内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”，这就是内心作用于身体的结果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。
3.男人增肥如何注意饮食
多补充蛋白质高的食物，人的大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分构成的。不过男人如何增肥也是需要遵循科学依据在补充蛋白质的同时，一定要先调节你胃肠道吸收能力的强度，因为偏瘦体质关键还是在于脾胃不能充足的将食物中的营养物质吸收、消化、运化，所以在吸收充分的前提下，吃一些蛋白质丰富的食物，对你增肥而言肯定是如鱼得水，事半功倍。不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。
总结：男人想要增肥，过程一点也不比减肥容易。这个过程想要增加有质量的肌肉可是很难的，那么在阅读了小编带来的这篇文章之后，你知道如何去进行饮食了吗？希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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