什么时间段喝酸奶的效果好 注意这些时间

2018-05-29 17:28    刘荣

喝酸奶的是有很多的好处,比如促消化、减肥、美容养颜等,但是掌握好喝酸奶的时间是很重要的,跟着三八女性网一起来了解一下什么时间段喝酸奶的效果好?

       1、清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  2、中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  3、下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

什么时间段喝酸奶的效果好.jpg

  4、晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

  5、饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机

  晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

  总结:关于上述什么时间段喝酸奶的效果好应该有所了解吧,酸奶的味道很好,而且口味很多种,相信没有人不喜欢喝吧,而且还可以减肥哦,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥秘诀可关注三八女性网。

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