登山对于年轻人还是中年人都是好处很多的，因为登山也是一项不错的户外有氧运动，在登山的时候不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，还是不错的缓解视力差的一种方法呢，因为山上的绿色植物比较的多，在登山之前一定要先了解登山那天的天气和气候，以免遇见下雨天又没有准备挡雨的东西，那样就不好了。
1.登山要准备些什么东西
1、登山前了解天气。登山前要去了解下天气状况;若天晴再去登山，若是预测可能会是下雨刮风的天气，就要暂停登山计划。
2、登山前确定下自己的身体状态是否适合登山。登山适宜身体健康者参加，如果身体有心脏病;高血压等等疾病的人不适合登山;另外，如果患有关节病症的人也不适合登山。
3、登山前要准备一双合脚运动鞋。登山要穿运动鞋，而且是要合脚的;不能穿皮鞋;凉鞋之类的鞋;因为这些鞋不适合走山路，穿这些鞋走山路很容易对脚造成伤害。
4、登山前要准备水和干粮。登山运动，不是一时半会儿的事;有一定的时间，或许会一整天;在山上未必能找到干净的水饮用;另外，人体也要补充能量，所以，水和干粮要带上。
5、登山前要准备好手机。登山前一定要记得带手机，手机而且是要满电的;如果有移动电源的话，最好一齐带上;手机非常重要，若你在山上迷路或有什么突发事情;手机是求救的好工具。
6、登山前准备好急救药。登山前准备好急救药，比如，在登山途中，若发生摔倒;扭伤等身体受伤事情;身体不舒服之类的事情;在山上人迹稀少，什么都得靠自己;这些急救药就能派上用场。
登山前准备好地图，规划路线。登山前要准备好所登的这座山地图并规划好路线;最好是有对路线熟悉的人带路，若是没有人带路的，要充分了解好路线才出发;地图一定要记得带上。这样就不容易迷路。
2.登山如何喝水比较解渴
一般登山行进中，身体生热而排汗，还是得适时补充少量水分，原则上大约每隔30～60分钟休息一次，酌喝一～二小口水即可，到了扎营区长时间休息，才适宜补充较多的水分。
行进间避免饮用太多的水，一则考虑饮水可能供应不足，二则有电解质流失的问题。有丰富活动经验的老驴都知道，利用短暂的休息时间，以食指沾一点额头的汗水，放入嘴巴尝尝，当汗水变淡时就要注意了!这表示体内血液缺乏电解质，可能衍生体能降低、抽筋等问题。
在山区找生水喝，一般而言1000米以上的山区，只要无人烟处的山沟、溪涧水都行。担心生水会闹肚子，可于饮水前后，吞一颗半嚼碎的蒜头，蒜头精油有强烈的杀菌作用。
行进间感觉口渴，若要节约饮水，有一招小技巧，可供参考，将舌头抵住上颚做卷舌状，则满口生津不渴，于是每当行进间感觉口渴，可做此动作数分钟，能降低喝水的念头。
3.登山对身体有什么好处
1、有效燃解腰腹部脂肪。爬山能够帮助燃烧腰腹部的脂肪可是有科学依据的。在爬山的过程中，首先是运动量较大，身体本身就需要较多的热量来支持活动进行，再加上山中就餐本身的热量供给就有限，这个时候我们的身体只能消耗身体原有的堆积的脂肪来维持活动需要啦。
2、延缓衰老。人体在自然的正常代谢中是会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子却能够与这种有害物质结合排出体外。大山之中的含氧量大，结合自由基的氧气负离子也更充足。经常爬山的人看上去也会更年轻哦，因为加速人体衰老的自由基被排除体外了。
3、改善视力。我们知道视力下降有一个重要的临床表现就是远距离的事物模糊或是看不清。爬山能够对近视起到很好的改善作用主要有两点原因，一是城市中空气较为浑浊，而我们选择的爬山点一般空气清晰干净，为我们的眼睛创造了舒适的外界环境;二是爬山登顶进行望远的时候能够使眼睛得到尽可能的远距离视野。要知道这样做能够有效解除眼部肌肉的疲劳。这也是爬山对于近视治疗最重要的原因。
4、增强肺部活力。现代城市不断发展，我们身边的绿地花鸟已经很有限。走出去，走到大自然中，山中的绿地花鸟一定会给你不一样的体验。在爬山的过程中，我们能够呼吸新鲜空气，行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量，增强肺部功能。
5、改善人体平衡功能。我们在爬山的时候因为道路不是平坦的，所以身体的肢体活动变得更加的灵活了，能够提高我们的平衡功能，平衡性也会改善。
4.登山有什么技巧吗
1、做好运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
2、增加弹跳。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
3、别总看高。登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
4、移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
5、下山放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6、山间危险。在攀登高峰时所遇到的各种恶劣自然现象中，凡属可能突然对人身安全产生危害的，都被称为山间危险。其特点是破坏力大，发生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。为防止山间危险造成危害，必须掌握、识别有关山间危险的形成原因、变化规律及其显示特征。
5.登山包和旅行包有什么区别吗
一般来说，登山包基本都是背的，它适合运动，设计较为专业，能在上下山时贴身背部，从而减轻人的负担。而旅行包可背可提可拖，它以携带方便，舒适和运送行李为主。
登山包和旅行包区别在哪里?相信很多刚开始户外运动的时候都会想到这个问题，就是一个极其简单的运动而已，只要有个能够装下自己需要的物品的包就行了吧，不管登山包还是旅游包都差不多，而且登山包价格比旅游包要贵，所以很多人就选择了使用旅游包代替登山包。其实有这样的观点的人都是错误的。 旅游包绝对不能代替登山包，登山包的设计都是为了户外运动而做的，旅游包没有这样的设计理念。
1、登山包。两类：一类是体积在50——80升之间的大背包;另一类是体积在20——35升之间的小背包，也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。此外，登山包除用于登山，在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。
2、旅行包。大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。
6.登山需要注意什么
1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。
2、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。
3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。
5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。
6、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。
7、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。
小编总结：户外运动并且是在山上的话还是准备一些会遇见各种野生的动物的方法比较好，因为只有这样才能更加好的更加安全的进行这项运动，那在登上的时候喝水也是有一些需要注意的，因为可能在山的半路比较少有水源，所以就是在上山之前带的水要一直等到有水源才会有水了。自己就需要把控好喝水这个事情了。希望小编的文章能够帮助到大家。
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