1.有效解决小腿粗的方法有哪些
(1)跳绳能够改善小腿粗的现象，小腿粗之后，最好是通过合理的运动来瘦腿，小编感觉跳绳就是一个很好的运动项目，因为在跳绳的时候，小腿上面的肌肉在不停的收缩，里面的肌肉在不停的运动，这样子坚持一段时间时候，就能感觉小腿细了一些。
(2)做小腿拉伸运动，这也是瘦小腿的一个方法，而且实操性很强，自己在家里面也能够做，找一个比较宽敞的地方，双腿保持和肩一样宽，然后一条腿向前伸，慢慢的蹲下去，做完30个后，就换一条腿，一共做三组，每天坚持这么做，一段时间之后，小腿就没有那么粗了，但是运动的时候，一定要坚持，感觉腿部微微发酸之后，才会有效果哦。
(3)小腿比较粗的话，最要经常坐着，这样子血液不循环，脂肪就很容易堆积在腿部，大腿和小腿就比较粗了，现在大家上班的时候，一坐就是一整体，这样是不太好的，最好是走动一下。平时可以多踮脚站一下，这样子不仅能够有效的瘦小腿，还能使自己的腿型变好看，大家没事的时候可以多这样做一下。
2.有效减肥瘦身的方法有哪些
(1)想要健康的减肥的话，一定是离不开运动的，只有通过运动瘦下来的，这样子才是比较健康合理的，但是想要通过运动来达到减肥的目的，所需要的运动量是很大的，所以大家一定要坚持，一般来说，减肥的运动时间要有一个小时及以上，开始运动的时候可能会很难坚持，大家就可以少做一会儿，后面慢慢的习惯之后，运动量慢慢的增大就好了。想要瘦肚子的话可以做仰卧起坐，想要瘦全身的话跑步和平板支撑是很不错的，这些运动自己一个人也可以实现。
(2)想要减肥瘦身，使自己的身材比较好的话，那么一定要合理健康的饮食，这是很重要的一点，合理饮食就是吃东西一定要规律，不能节食，也不能一下子吃太多，平时可以自己制定一个营养健康的减肥食谱，每天按照这上面的吃，既保证了营养，减肥的效果也比较好。在减肥期间，最好是不要吃油炸的食物和甜食，这些食物里面的脂肪和热量含量很高，吃完之后不好消化，就很容易发胖，小编建议，大家在减肥的时候，可以多吃五谷杂粮和富含膳食纤维的蔬菜，这样子对身体是很好的。
