秋季养生吃什么 这几种你该知道

2018-08-20 10:58    唐芩汶

秋季是一个适合进补,适合养生的季节。秋季养生吃什么你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

莲藕:莲藕是秋季的应季蔬菜,其清热除烦、滋阴养胃和健脾益气的功效正适合秋季食用。而且莲藕还含有丰富的的维生素B1,能缓解秋季困乏、促进新陈代谢和滋养皮肤的作用。不过要注意的是莲藕性寒,生食易造成消化不良、脾胃受寒而腹泻的问题。所以秋季食藕煮熟后为宜。

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蘑菇:蘑菇有“山珍”之称,其中的矿物质,特别是钾元素含量极高。所以秋季食蘑菇能与预防中风、降低血压和帮助肌肉收缩的的作用。蘑菇中还含有大量的膳食纤维,口感却很细滑,不像一般高纤维食物这般粗糙。

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小白菜:小白菜又称青菜,在蔬菜中属于矿物质含量较高的一种。不仅含钙量高、还含有丰富的帮助钙质吸收的维生素K。秋季多吃小白菜还有缓解精神紧张、保持心态平稳,与方法“悲秋”之情的功效。但值得注意的是小白菜不宜生食,但炒制时间也不易过长,否则会导致营养流失。

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西兰花:西兰花简直就是明星蔬菜,特别受健身人群的喜爱。西兰花不仅营养物质含量高,而且营养物质种类十分丰富。特别是其中的胡萝卜素含量更是冠绝蔬菜。所以秋季食用西兰花能护眼明目、对抗自由基的作用,从而达到对抗肿瘤、延缓衰老的功效。

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菠菜:菠菜中的叶酸含量极高,而叶酸是制造红细胞和白细胞的重要物质之一,所以能强身健体、增强抵抗力。所以秋季食用一些菠菜能抵抗风寒,增强身体抵御秋季高发疾病的作用。

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三八女性网小编提醒:中医讲究“七分养、三分治”,所以大家一定要平时一定要根据季节来制定饮食方案调理身体。上诉的几种秋季养生蔬菜大家记住了吗。没记住可以点点收藏,时常拿出来看看哦!

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