剖腹产后多久可以运动 剖腹产后运动要注意些什么

2018-07-18 09:49    曹美元

对于剖腹产的女性朋友来说,想要进行产后运动,一定要注意伤口。那么剖腹产后多久可以运动呢?今天我们三八女性网的小编将为你介绍剖腹产后运动的相关内容,来了解一下吧!

1.剖腹产后多久可以运动

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,刚生完孩子的女性身材会走形,变得很胖,因此很多朋友会马上开始运动,希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的,但是专家表示,产后不宜剧烈运动,不宜跑步,要以散步、瑜伽等温和运动为主。所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。剖腹产后多久可以运动

2.剖腹产后运动要注意些什么

剖腹产后运动量要视情况而定,若感到伤口疼痛要立即停止,去医院复查治疗。不要为了减肥过早地开始做剧烈运动,不仅不会瘦,还可能影响产后恢复,使伤口崩裂,得不偿失。做运动同时要结合饮食和休息,饮食忌生冷硬炸腻,休息的话每天至少8小时,刚生下孩子更要多躺床上休息。剖腹产后要记得定时检查身体,在医生的指导下做一些恢复运动最好,产后运动记得绑腹带,防止子宫下垂。剖腹产后运动要注意些什么

3.剖腹产后适合做哪些运动

产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮,能特别针对不同部位运动,但产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,最好要咨询瑜伽老师。

胸部运动

胸部运动能使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。剖腹产后适合做哪些运动

散步

散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。

臀部运动

臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。

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