1.夏季什么时候运动好
夏季户外运动应该避免在上午10点到下午4点这段时间进行,因为强烈的太阳直射和偏高的温度,会对人体健康构成威胁。尽量选择在清晨和傍晚比较清凉的时间,但要避免过早或过晚,因为早上六点钟以前人体血液粘稠度较大,且近地面空气不良,心脑血管疾病被诱发的概率加大。而过晚运动会引起兴奋,影响睡眠。
2.夏季运动要注意些什么
要注意躲避暴晒,为了避免中暑,切忌在正午阳光照射下运动,而应选室内或者阴凉处。选择吸汗的运动服。在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。
要控制强度。夏天宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。如果运动后睡了一觉,第二天仍旧很累提不起精神,应注意减轻运动强度。不要忘记防暑,如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。
3.夏季适合做什么运动
游泳
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
散步
很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合。
羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
瑜伽
瑜伽应该是美女们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道夏季什么时候运动好了,在夏季运动最好是选择一些比较轻松点的运动,游泳、散步就很有好处。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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