1.晚饭吃水果可以吗
晚上只吃水果，是可以的，如果是减肥的话，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
2.为什么水果可以减肥
水分大、体积大
水果的名字当中有个「水」字，水分含量通常会达到 90% 左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。
脂肪少
除了榴莲和鳄梨(也就是牛油果)，水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右。
淀粉少、含糖不算高
除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。那么，水果的热量就主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
3.哪些水果不适宜晚上吃
火龙果
火龙果因为含有丰富维生素，胡萝卜素，花青素以及水溶性膳食纤维，可以预防便秘，助通便而被称为减肥水果。但是由于该水果糖分含量高，在晚上食用不利于身体健康，也不适宜于糖尿病人食用。另外有胃肠功能紊乱和容易腹泻的朋友，也应该少吃。
榴莲
榴莲是水果之王，营养丰富，但是其所有成分中有三分之二是糖分。因此和火龙果的情况是一样的，晚上吃的话，容易发胖。另外需要注意的是，吃榴莲最好可以减饭量再吃，以免摄入高热量超标。
菠萝和芒果
都是热带水果，糖分含量高，另外这两种水果容易致敏。过敏体质的人是连果皮都不能碰的，也是会引发过敏的。小编在这里提醒大家，吃芒果和菠萝之前，可以先用盐水泡一泡，防止过敏。
牛油果
牛油果的脂肪含量很高。建议大家一天吃一个，实际上牛油果直接吃也是很腻的。最好可以搭配面包。晚上就不要吃了，涨肥肉的。
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