女性锻炼人鱼线怎么做 女性如何锻炼人鱼线

2018-06-17 18:42    张震魁

女性锻炼人鱼线是一种不错的减掉腰部肥肉的办法,但是大家还不知道怎么做才可以锻炼人鱼线吧,下面和三八女性网的小编看看吧。

  1、仰卧屈膝收腿

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  仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下打开放在垫上,双脚屈膝腾空,然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢,再慢慢回到起始位置。

  2、仰卧膝盖收腿

  练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可,然后慢慢还原到起始位置。

  3、仰卧下斜举腿卷腹

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  仰卧在下斜的腹肌板上,双手抓住腹肌板以固定身体,然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板,然后慢慢还原到起始位置。

  4、坐姿收腿

  练习者做在凳上,双手抓住练习凳两侧固定身体,然后双脚腾空伸直,动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢,然后再慢慢还原到起始位置。

  5、仰卧上摆腿

  练习者仰卧在练习凳上,双脚伸直并拢,保持膝盖微微弯曲,然后直腿向上摆起。

    三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道女性锻炼人鱼线要中怎么做吧,妹子真得享有漂亮的身材的话,那么人鱼线可以是你最好选择,但是你要知道的就是人鱼线如果过度锻炼的话,可能就会把自己的要变粗的,所以一定要谨慎哦。

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