儿童肥胖怎么减肥 儿童肥胖会有哪些危害

2018-04-13 13:57    刘荣

现在的小朋友都是父母手心的肉,含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔了,只差要星星就摘星星了,想把全世界最好的都给小孩子,就是因为这种思想,造成许多的儿童的肥胖,其实这种喂养方式是不正确的,跟着三八女性网一起来了解一下儿童肥胖怎么减肥?儿童肥胖会有哪些危害呢?

1.儿童肥胖怎么减肥

  4岁胖墩在睡梦中去世这个事情希望能给所有有宝宝的家庭提个醒,刚为人母为人父,想要把最好的给小朋友这个心是好的,但是如果会间接的影响小朋友的身体健康就很不值得了,接下里的文章会详细的讲解如何给儿童减肥以及儿童肥胖带来的危害。

  1、一定要均衡饮食

  很多小朋友喜欢吃垃圾食物,像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等,一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店,简直就是小学生的天堂,放学后,周末了,约上几个小朋友,或者吵着家长一定要大吃一顿!!!这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥?第一步就是要杜绝垃圾食物,像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃,另外,除了日常规律的三餐外,尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食,以免小孩吃多了不吃饭。当然,三餐也要荤素搭配,营养均衡。

  2、一定要多运动

  儿童发胖除了饮食无规律之外,很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机,玩游戏,一坐就是一两个小时,呆坐着不动怎么可能消耗能量?一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的,家长应该带头行动起来,肥胖儿童如何减肥?第二步就是家长与小孩一起运动,周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步,爬爬山、游游泳、骑骑自行车,定期去参加一些亲自运动会,带动小孩运动的积极性,一家人一起健身减肥,形成良好的运动习惯。长时间坚持,再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。

儿童肥胖怎么减肥.jpg(图片转自百度)

2.儿童肥胖会有哪些危害

  1、肥胖儿童血脂高

  肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

  2、肥胖儿童易患呼吸道疾病

  肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸 道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

  3、肥胖儿童易诱发脂肪肝

  重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

  4、肥胖儿童易患消化系统疾病

  肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%,明显高于正常儿童4%。

  5、肥胖儿童的免疫功能低下

  肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。

  6、肥胖儿童有高胰岛素血症

  肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病。

  7、肥胖儿童性早熟

  肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童,体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,出现性早熟。性发育提前可引起性意识,会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态,影响儿童学习和生活。

  8、肥胖儿童智商低

  肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童,其活动、学习、交际能力低,久而久之会出现抑郁、自卑,使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低,影响儿童心理健康。

儿童肥胖会有哪些危害.jpg(图片转自百度)

3.如何预防儿童肥胖

  1、爸爸母亲定见要一致

  首要,要争夺一切家庭成员的支撑,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。否则他们一心软,爸爸母亲一边催促孩子瘦身,爷爷奶奶在背面给孩子弥补养分多多,甚至直接对爸爸母亲的做法直接予以否定,那么,瘦身之路一定阻力重重。

  2、均衡饮食

  肥壮的孩子大多都喜爱吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥壮宝宝的某些养分缺少很严重。因而,爸爸母亲应逐渐培育孩子啥都吃的好习惯。

  孩子的饮食习惯很少是天生的,八成取决于后天爸爸母亲的典范。假如你通知孩子某样食物既养分又甘旨,而自个每回都躲得远远的,反而会让孩子对它愈加恶感,然后致使宝宝的偏食。因而,爸爸母亲在设法让孩子多吃蔬菜的时分,自个也要做好典范。

  3、多喝果汁和水,少喝甜饮料

  肥壮的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

  因而,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝瘦身的重要途径。平常,母亲应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在就餐前,母亲让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

  4、少食多餐

  在幼儿园,孩子们就餐有时有点,并且母亲重复向教师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里,母亲也应当注意,不要看到孩子喜欢吃啥就无限量地让孩子吃,避免把孩子的胃撑大了,这么会使孩子吃得更多。通常两顿饭的距离能够让孩子吃些生果,以免到了就餐时,孩子因为饥饿吃得过多。

  5、多运动

  就餐的时分,电视里放的大多是卡通片,因而,为了让孩子安静、顺畅地就餐,爸爸母亲就让孩子边看电视边喂饭,但是这么做并不好,这么很容易致使喂饭过多。别的,爸爸母亲能够发现日子中,爱看电视,少运动的孩子大多对比胖。

如何预防宝宝肥胖.jpg(图片转自百度)

4.宝宝最健康的身高体重是多少

  3岁宝宝身高体重生长指标

  男童体重10.61-20.64kg,身高86.3-109.4cm;女童体重10.23-20.10kg,身高85.4-108.1cm。

  4岁宝宝身高体重生长指标

  男童体重12.01-23.73kg,身高92.5-116.5cm;女童体重11.62-23.30kg,身高91.7-115.3cm。

  5岁宝宝身高体重生长指标

  男童体重13.50-27.85kg;身高98.7-124.7cm;女童体重12.93-26.87kg;身高97.8-123.4cm。

  6岁宝宝身高体重生长指标

  男孩体重14.74-32.57kg,身高104.1-132.1cm;女孩体重14.11-30.94kg,身高103.2-130.8cm。

宝宝最健康的身高体重是多少.jpg(图片转自百度)

  总结:希望上述的文章可以给你带来帮助,不要让你的关爱成了杀害孩子的无形刀,到时候后悔就已经来不及了,其实只要保证孩子的基本营养,真的没有必要在给小朋友吃太多,小孩子根本就吸收或者是消化不了,到时候也只能给小朋友带来负担,而且小宝宝们根本就不懂这些,不会自我去控制,最后就只能造成悲剧的发生,更多儿童减肥食谱或者是方法可关注三八女性网。

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