1.孕期要怎么补维生素
在孕期孕妈妈们对于营养的补充都是有一定了解的，但是具体该怎么补了，就说孕期要怎么补维生素了，维生素那么多，孕妈妈到底是要补充哪一种，其实孕妈妈主要的还是要根据医生的叮嘱来补充，这样对于孕妈妈来说是更好的，不过也可以和三八女性网的小编一起来看看在不同的阶段，孕妈妈主要是补充哪些营养的哦。
孕早期：1-12周
重点：叶酸
补充时期：受孕前3个月+孕初三个月
补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。
功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外，补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。
食物：深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。
孕中期：13-27周
重点：维生素D
补充时期：孕早中期
补充剂量：女性在怀孕前每天摄入5μg左右，在怀孕后每天补充10μg左右。
功效：维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育，在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段，即孕早期和中期，孕妇需要适量补充。
食物：谷类、鱼肝油、乳制品等。
孕晚期：28-40周
重点：维生素C、B6、B12
补充时期：孕后期
功效：VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成，因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展，此外，维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用，故孕妇需要进行适量补充，此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生，这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。所以，我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12，这样才能保证有大量的血液支持，以便为胎儿提供足够的营养供给。
2.孕妇缺乏维生素的危害
孕妈妈在孕期营养是肯定不能缺少的，很多孕妈妈可能对于这些并没有太在意，但是其实这些都是非常重要的了，不但影响着宝宝的健康，对于孕妈妈们自己的身体也是不好的，下面就和三八女性网的小编一起来看看孕妈妈缺乏维生素的危害都有哪些吧。
维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。
维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。
维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。
维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。
维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。
3.孕期补维生素推荐食谱
关于孕期的营养补充，如果不是缺少得太多，还是建议通过食物来进行补充哦，可以多吃一点点关于这些营养的食物，但是一定要注意一点是孕妈妈们可以吃的才行，要在孕期补充维生素可以推荐给孕妈妈们这几个菜哦，味道不错，制作也简单，下面就和三八女性网的小编一起来了解一下吧。
素什锦
营养价值：豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高，可以为孕妇提供充足的维生素。
制作方法：
1、先将绿豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。
2、炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒。
3、加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸。
4、放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。
水果西米捞
营养价值：含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。
制作方法：
1、西米适量提前泡发，椰汁适量，橙、猕猴桃、草莓适量洗净切好。
2、把西米倒入烧沸的开水锅里，煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。
3、再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。
4、倒入没过西米的椰汁，撒上去皮切碎的甜橙、奇异果丁、草莓丁即可。
南瓜鸡汁饭
营养价值：南瓜富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等，具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。
制作方法：
1、将米饭做成炒饭，配菜可根据自己的口味调整添加。
2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟，将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。
3、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。
4、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味，将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。
4.孕期补维生素注意事项
在孕期是要补充各种营养的，但是有一点一定是要记住的，就是不管是补充哪一种营养都是需要看注意事项的，按照医生的嘱咐来补充，千万不能盲目的补充，因为有可能是不缺少的，这些营养过多对于肚子里宝宝也会是一种伤害的，下面就和三八女性网的小编一起来看看孕期补充维生素的注意事项吧。
维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品
一般来说，孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。
复合维生素的用量需要根据个人情况调整
因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的，常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据，并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。
并非每个孕妇都需要补充维生素制剂
一般情况下，若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理，并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等，就不需要专门通过维生素制剂来补充，从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时，则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。
以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于孕期补充维生素的一些内容啦，包括了：孕期要怎么补维生素、孕妇缺乏维生素的危害、孕期补维生素推荐食谱及孕期补维生素注意事项，补充维生素虽然非常重要，但是也不能补充太多了哦，也是需要根据医生指导来补充的，希望以上的内容是能够帮助到大家的哦。
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