维生素B摄取不足会导致肥胖吗 原来这就是诀窍

2018-09-13 19:17    张震魁

很多人对于长胖都是觉得自己吃的较多所导致的,其实这是其中的一种,还有一种就是身体中缺乏维生素B的问题,一起和三八女性网的小编看看吧。

维生素B摄取不足会导致肥胖吗

会的,肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足的确会导致肥胖。代谢不良反而造成肥胖,许多怕胖的朋友不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高,不但会变胖,还会影响健康。

维生素21312112.jpg

其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假使完全不摄取,对身体还是会有影响的,例如缺乏维生素B1,人体就无法顺利的将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必须的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

维生素B有哪些作用

1.维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。

2.维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。

维生素12313234.jpg

3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

哪些维生素B可以有助于减肥

维生素B1

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用。

维生素B2

维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

维生素12314323.jpg

维生素B6

维生素B6是体内内许多重要酶系统的辅酶,它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

维生素B12

最后一种维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类。

推荐阅读:

减肥需要多补充哪些维生素 代谢不良会导致肥胖吗?

维生素e什么时候吃最好 维生素e每天要摄取多少

维生素e能去眼袋吗 维生素e有什么作用

相关文章

推荐文章