​长期熬夜吃维生素B好吗 孕妇可以吃吗

2018-09-13 19:17    张震魁

其实很多人都要知道长期吃维生素B对于人体是由一定的好处的,但是也不是就不要注意食用维生素B中值得注意的事项了,一起看看吧。

长期熬夜吃维生素B好吗

在我们经常性熬夜之后,那么新陈代谢就会处于一个缓慢的状态,而且肌肉也会感觉到非常的疲劳,相信大家都知道维生素b能有效的维持肌肉的健康,减少我们出现疲劳的现象,因此维生素b可为就是为了疲劳人士专门准备的,能有效的改善熬夜所引起的各种症状。

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而且经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,维生素A能调节视网膜感光物质--视紫的合成,可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

孕妇可以经常吃维生素B吗

孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如,长期大量服用维生素c会导致流产,孕妇缺维生素B2会影响铁吸收,维生素B2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢,同时它还参与红细胞的形成,并且有助于铁的吸收以及维生素B6的代谢,反之,维生素B2缺乏了就会影响铁的吸收。

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服用维生素e过多会使胎儿大脑发育异常,过多的维生素d则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。所以维生素每天补充有一个定量,没有必要自行扩大剂量。

缺少维生素b的症状有哪些

缺乏维生素B1。人体缺乏维生素B1时,胆碱酯酶活性过高,乙酰胆碱(神经递质之一)大量破坏使神经传导受到影响,胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良等障碍,此外,缺少维生素B1还会得脚气病、神经性皮炎等。

缺乏维生素B2。体内缺乏维生素B2时,易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等,皮肤对日光比较敏感,容易出现日光性皮炎,被日光晒久了,脸部发红发痒,在鼻子周围有粉状物出现。孕妇和宝宝需要重视维生素B2的补充。

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缺乏维生素B3。人体需要量最多者,是维持消化系统健康的维生素,也是荷尔蒙合成不可少的物质。缺乏容易引起糙皮病。

缺乏维生素B5。有倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒、上呼吸道感染疾病等症状;并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒、挑衅等,也有血糖持续偏低、双手颤抖等其他症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。

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