随着空气的不断的变化，运动也是需要注意时间的，这样可以让自己的身体持续的健康。跑步是每一个人都可以行动起来的，特别有一些人喜欢在早上去跑，但是早上的空气质量是不好的一个时段，所以早上可以进行跑步吗?
1.早上有雾可以跑步吗
如果早上出现了这种现象最好是不要出去进行跑步的，因为在这种现象里污染是很严重的，而且里面有很多对身体不好的物质，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。
2.什么时候跑步最好
上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。
3.早上有雾跑步有什么影响
1、易疲劳
早晨有雾的时候跑步，由于浓雾水汽大，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换，使身体器官组织供氧不足，所以在雾中跑步时，更容易感到呼吸不畅，胸闷不适，因大脑缺氧而出现头晕现象，并且容易产生疲劳感。
2、雾天空气污染严重
雾天污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢，因此雾天空气的污染要比平时严重很多。
3、有害物质对人体损害严重
雾是漂浮在低空中的细小水珠，在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质，如酸，碱，盐，胺，苯，酚等，同时还粘带了一些有害的尘埃，病原微生物及异种蛋白等，早晨在雾中跑步，体内大量吸入这些有害物质，并黏滞在人体内，这就更加剧了有害物质的损害程度，容易引起气管炎，咽喉炎，眼结膜炎或过敏性疾病。
4、容易发生意外事故
早晨雾气太大，视线不清的情况下，在车辆来往多的街道和马路上练习跑步，还容易发生碰撞，跌伤等意外事故。
4.怎样减少雾霾对自己的危害
1、出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
2、少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾;还有就是选择一些优质的营养保健产品及时进行预防，尤其是体质较弱的中老年人，比如目前在国外比较公认的小球藻，它不仅可以有效清出体内毒素残留、补充人体日常所需营养素，还可以防癌抗癌、改善心脑血管症状的缓解。
通过以上的介绍，大家有没有对跑步有了一个更加深入的了解了呢?在生活中跑步是一项很好的运动，对身体也是很有好处的，但是也要选择好时间，让那个自己的身体更加的健康。以上介绍的关于雾天跑步的知识，想要了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
推荐阅读：
晚上什么时候跑步最好？
夏天什么时候跑步最好？
跑步有什么好处 什么时候跑步最好
