1.如何锻炼去掉腰腹赘肉
(1)最有效的方法就是做仰卧起坐，小编最近就在努力的瘦肚子，每天晚上就在坚持做仰卧起坐，之所以会选择这个运动项目，是因为小编的大学室友当初就是靠做这个瘦下来的，她是那种全身都很瘦，就肚子胖的女生，坚持做了半个月之后，就感觉腰变细了很多，肚子上面的肉变少了很多，小编感觉这是一个减肥瘦肚子很明显的项目。
(2)女孩子实施起来很容易的就是转呼啦圈，这个运动项目不用多说，大家还是挺了解的吧，小编从小时候就开始玩这个了，转呼啦圈的人都知道，能够转起来主要就是靠腰腹，所以想要去掉腰腹赘肉的话，通过转呼啦圈是很好的方法哦。需要注意的一点就是，呼啦圈不能选择太轻的，这样子转起来很容易就不怎么费力。
(3)练瑜伽也是可以瘦腰瘦肚子的，现在很多女孩子下班之后都会练一下瑜伽，既可以修饰身形还能够锻炼自己的气质，瑜伽是那种看起来很容易做到，比较柔和的运动，但是真正开始练的时候，会发现很费力气，所以想要瘦腰腹部的话，专门选择练习这两个部位用力瑜伽动作就好了。
(4)跑步瘦身的效果是很明显的，说到减肥瘦身，很多人心里第一个想到的就是跑步，确实，这是一个全身型的运动，在跑步的时候，全身都得到了锻炼，脂肪会慢慢的燃烧，减肥效果就会很明显，想要瘦腰瘦腹的话，大家每天晚上可以选择跑步，慢慢的会感觉自己的身体状态也好了很多。
2.减肥期间需要大家怎么做
(1)运动要坚持，大家应该都知道，通过运动减肥瘦下来才是最健康最合理的，但是难的是坚持下来，因为想要达到脂肪开始燃烧的效果，运动量是需要很大的，最简单的例子，跑步需要40分钟以上，脂肪才开始燃烧，所以这是一个很辛苦很漫长的过程，想要成功瘦下来，大家要做的就是一件事情，坚持运动。运动的时候还需要注意一点，就是要好好热身一下。
(2)饮食要合理，大部分肥胖的原因都是因为吃了太多高热量的食物，所以想要去掉身上赘肉的话，最重要的就是要吃健康营养的食物，平时少吃油炸还有含糖量高的食物，会很容易发胖，多吃新鲜的水果和蔬菜，主食最好是以五谷杂粮为主，制定一个减肥食谱是很有必要的。
