1.早上跳绳减肥效果好吗
早上经过一晚上的消耗体内水分、能量消耗殆尽，早上空腹跳绳消耗过多，跳绳后饥饿感会更强烈，所以有可能会使锻炼者不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跳绳减肥起到相反的效果。
当然尽量不要在空腹前运动，这样对于减肥的效果，还有身体不好，如果在跳绳前吃点早餐的话，这样效果会好些，而且白天比晚上好。白天交感神经兴奋，副交感神经神经抑制。而且早上运动也比较容易坚持。跳绳减肥有重要的一点，就是要长期坚持。晚上不适合有剧烈的运动，容易引起晚上睡眠不好。
2.什么时候跳绳减肥效果好
1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。
2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。
3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。
3.跳绳减肥吃什么好
1、苹果
一直以来我们都油“每天一个苹果医生远离我”的俗语，足见苹果对人体健康的益处。苹果本身含有丰富的果糖、维生素以及膳食纤维等物质，热量较低，能帮助肠道蠕动排除毒素，有利于控制体重和减肥。此外，苹果中的抗氧化成分能够清除运动后产生的自由基，防止其对人体造成伤害。
2、果蔬汁
果蔬汁中含有大量的维生素和水，可以快速补充运动时大量出汗带走的营养，加快新陈代谢，而且果蔬汁热量低除了帮助减肥外还能美容养颜、防止便秘、抗癌、增强抵抗力，提升个人的身体素质。
3、高蛋白食物
在运动后人体会需要大量的蛋白质以修复肌肉的消耗，从而减轻疲劳感。所以建议饮食增加豆腐等豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼肉一类食物。但要注意烹饪方法最好是蒸煮少油炸，以免增加脂肪的摄入，导致运动效果下降。
4、土豆
上面我们提到过碳水化合物是参与运动为人体提供能量的主要物质之一，但是与蛋白质、脂肪不同的是碳水化合物在人体中的储备十分有限，消耗了就需要即刻补充。土豆除含有丰富碳水化合物外又是低脂食物，不仅能提供众多营养，还可以增加饱腹感避免人体摄入太多能量减少对脂肪的吸收，从而帮助减肥。
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