1.减肥操什么时候跳好
一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳减肥操哦。研究表明，人体在下午4-7点之间处于最佳状态，在这个时间段里人体可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥时间哦。但这也不是唯一的，如果你是上班族的话，你可以通过自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上哦。
2.减肥操的好处有哪些
1、比较适合新手。比起需要在户外才能进行的跑步、登山、打羽毛球等运动，跳操可以在家里锻炼，也比较适合体能恢复训练。
2、趣味性比较强。比起一成不变的跑跑跑，跳操的动作多变，非常有趣味性。
3、练习很方便。跳操对于运动场地和运动器材的要求很低，基本不需要其他器械，一块平地或一块瑜伽垫就够了。
4、可以调节情绪。跳操有助于提高睡眠质量，对于抑郁症患者也有一定的好处。
3.减肥操有什么动作
1、深蹲+单腿提膝
站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作;起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动作，起身，抬起右腿。左右腿交替抬起，重复动作30秒。
2、十字蹲
站立，左腿向左侧打开，与肩部同宽，深蹲;左腿收回，右腿向右侧打开，做深蹲动作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿势，左腿呈90°弯曲，右膝盖弯曲，但是不接触地面;左腿收回，右腿向后退一步，同样做一个箭步蹲。重复该动作30秒。
3、肩部多方位平举
挺胸收腹站立，两腿张开与肩同宽，两手闭握两个小哑铃，然后双臂向两侧打开，使身体呈“大”字型，两臂保持水平，与肩同高;两臂向前，与地面平行;两臂上举，手肘可以稍弯曲;两手恢复向前举状态，然后慢慢向后打开，拉伸肩部和臂部;最后两臂收回，恢复起始姿势。重复该动作30秒。
4、原地开合跳
挺胸收腹站立，两腿并拢伸直，跳起，两腿分别向两侧张开，张开幅度不宜过大，两脚距离稍比肩宽即可;两腿张开同时，两臂打开，并且于头顶方向合十;跳起，两腿并拢，两手放下，恢复站立姿态，重复动作30秒。
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