减肥的运动有哪些你知道吗?减肥运动多种多样，不过小编还是为大家整理了几种比较常见的减肥运动，大家可以随意选择自己喜欢的，坚持下来效果都是不错的，现在一起来看一下接下来的文章吧。
1.减肥运动有哪些
1、跑步
跑步这项运动不管是用来减肥还是锻炼身体，都是推荐最多的，而且这项运动也不需要费钱，现在身边的公园那么多，这不是为了大家的健康着想嘛，全名运动，所以只要找一个公园，就可以肆意的挥洒汗水了，运动老少皆宜，自己控制运动量就行。
2、游泳
游泳减肥只要是针对夏季，天气比较炎热，大家都不是很喜欢出去运动，出汗太多也觉得黏黏的，不是很舒服，而且可能运动不适还容易中暑，这个时候游泳就是不错的选择了，而且在水中运动比在陆地运动的阻力更多，能消耗更多的脂肪。
3、跳绳
跳绳也是一项全身的运动，也不占用空间，在客厅腾出一片空地就可以运动，而且互动性也很强，可以带上家人一起来进行双人跳绳，空间大还可以三人跳绳，这样运动应该也不会觉得很枯燥了吧。
4、仰卧起坐
仰卧起坐不要看起来简单，但是很耗费体力的，而且很锻炼腰部的力量，想瘦腹部的朋友可以尝试这一项运动，效果很好的，练的时间长了，还有可能会练出马甲线哦。
2.运动减肥的好处是什么
1、锻炼身体
运动减肥不单单是可以减肥，还可以锻炼身体，平常体质比较差的可以多做一些运动，身体素质会提升很多，也就没有那么容易感冒了。
2、增加自信
以前是流行以胖为美，现在不一样了，人瘦穿衣才更加的好看，人胖总是会被人在后面指指点点，自然就会变得缺乏自信，瘦了的人会更加有自信。
3、减少疾病的发生
人一旦发胖，就很容易引发很多的疾病，比如胆固醇、高血压、高血脂、肥胖症等，这些都是肥胖带来的疾病，减肥就可以减少疾病的产生。
3.运动减肥需要注意什么
1、运动前先热身，因为运动会耗费体力，身体的骨骼也会得到拉伸，所以在减肥之前，可以先做一下热身的运动，避免骨骼拉伤和肌肉损伤。
2、多喝水，运动会出很多的汗，如果没有及时补充水量的话，是很容易造成身体脱水的，多以要及时补充水分，不要等到口渴的时候字啊喝水，这个时候你已经处于脱水的症状了。
3、量力而行，运动减肥也需要量力而行，不要超出自己的负荷，减肥是一项长久的事业，不可能会一步到位，所以慢慢来，不要心急，运动量不要超出自己身体的负荷。
4、多样化减肥方式，运动减肥应该保持多样化，有氧运动和无氧运动相互结合的效果会更加的好。
总结：运动减肥是最健康的减肥方式，可能一下子是没有什么效果的，但是坚持下来还是有效果的，而且也不易反弹，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥运动可关注三八女性网。
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