有氧运动是什么 带你全面认识有氧运动

2018-08-17 17:28    唐芩汶

有氧运动这个词大家肯定听说过,但应该没人想过为什么这样命名。有氧运动是什么你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

1.有氧运动是什么

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。进行有氧运动是最好的健康减肥方法,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等,都是很好的有氧运动。有氧运动减肥还需要的是坚持,不坚持运动,减肥很快会反弹,所以一定要坚持慢慢养成运动的好习惯。

2.有氧运动有什么特点

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有氧运动的特点是:强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行。。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解,产生二氧化碳和水,释放能量,能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解,体内没有乳酸蓄积,时间长些还能消耗体内脂肪。

3.适应人群较广的有氧运动有哪些

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快步走:适合所有年龄段的运动方式,选择平常的小路或者宽阔的街道都可以,速度一分钟大概120步左右,锻炼时间从20分钟开始递增。

跑步:跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式,可以有效促进身体的各个系统的发育和增强,锻炼意志。

登山:有助于改善人体呼吸,心血管功能和腿部肌肉,使腰,背,颈部和上肢的肌肉,韧带得到有效的锻炼。老年人,超重者,膝关节有疾病,心脏有疾病的患者不宜这项运动。

还有游泳骑车等都是有氧运动的常见方式

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