减肥的正确方法 这五个小习惯让你不知不觉瘦下来

2018-07-11 16:34    唐芩汶

每个女人都会对自己的身材有着或多或少的不满,但是很多女性朋友都喜欢追求快速瘦身的方法,却总是坚持不下来反而伤害身体,今天三八女性网的小编为大家整理了可以不知不觉就瘦下来的五个习惯,希望能帮到大家!

饭前先和水:饭前十五分钟先喝一大杯水,这样可以暂时欺骗大脑,让大脑以为你不饿。这样我们自然就会减少食物的摄取,热量减少就能不知不觉瘦下来了!

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粗粮代替主食:这里说的主食包括米饭、馒头、面条这类精致主食,全部用粗粮来替换。因为粗粮中含有大量的膳食纤维可以增加饱腹感,减少食量。还能促进肠胃蠕动,带走肠道多余油脂哦!

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多吃蛋白质:谁说减肥就不能吃肉?减肥还要多吃肉,这里的肉指纯瘦肉。因为瘦肉主要是蛋白质,一方面蛋白质不易消化在胃中停留时间长,这样人就不会容易饿;另一方面人体消化吸收蛋白质比淀粉和油脂需要付出更多的热量,这就是健身人士的菜单中蛋白、鸡胸肉和牛肉占比重这么高的原因。

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吃饭后立即洗碗:很多人吃完饭都喜欢在沙发上半躺着,觉得十分惬意,可长期以往会让你的小肚子越来越大。如果无法坚持饭后站立半小时,那么可以吃完饭立即开始洗碗和打扫桌面卫生。时间不知不觉就过去了,长期坚持可以改善小肚子。

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早睡并保证充足的睡眠:想不到睡觉也能减肥吧?长期熬夜会导致人内分泌失调,新陈代谢缓慢,这样就不利于脂肪的代谢了。只有早点睡并保证充足的睡眠,身体新陈代谢恢复正常才能在不知不觉间瘦下来哦!

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小编提醒:减肥是个长久的事业,各位仙女不要追求什么快速减肥的方法,这样对身体的伤害很大。学着和身体和平共处,养成好的生活习惯,不知不觉间就能瘦下来了!

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