饭前先和水：饭前十五分钟先喝一大杯水，这样可以暂时欺骗大脑，让大脑以为你不饿。这样我们自然就会减少食物的摄取，热量减少就能不知不觉瘦下来了!
粗粮代替主食：这里说的主食包括米饭、馒头、面条这类精致主食，全部用粗粮来替换。因为粗粮中含有大量的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量。还能促进肠胃蠕动，带走肠道多余油脂哦!
多吃蛋白质：谁说减肥就不能吃肉?减肥还要多吃肉，这里的肉指纯瘦肉。因为瘦肉主要是蛋白质，一方面蛋白质不易消化在胃中停留时间长，这样人就不会容易饿;另一方面人体消化吸收蛋白质比淀粉和油脂需要付出更多的热量，这就是健身人士的菜单中蛋白、鸡胸肉和牛肉占比重这么高的原因。
吃饭后立即洗碗：很多人吃完饭都喜欢在沙发上半躺着，觉得十分惬意，可长期以往会让你的小肚子越来越大。如果无法坚持饭后站立半小时，那么可以吃完饭立即开始洗碗和打扫桌面卫生。时间不知不觉就过去了，长期坚持可以改善小肚子。
早睡并保证充足的睡眠：想不到睡觉也能减肥吧?长期熬夜会导致人内分泌失调，新陈代谢缓慢，这样就不利于脂肪的代谢了。只有早点睡并保证充足的睡眠，身体新陈代谢恢复正常才能在不知不觉间瘦下来哦!
小编提醒：减肥是个长久的事业，各位仙女不要追求什么快速减肥的方法，这样对身体的伤害很大。学着和身体和平共处，养成好的生活习惯，不知不觉间就能瘦下来了!
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