1.豆浆什么时候喝比较好
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳,如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
2.豆浆可以多喝吗
建议每天饮用1~2杯
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜,如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子,不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
3.喝豆浆要注意什么
1.并非人人皆宜。
豆浆虽然是非常常见的一种饮品,但是也不是所有人都适合喝的。比如本身就有胃寒的问题,或是脾比较虚的人,喝了豆浆就可能会引发不适,这类人是不建议喝豆浆的。
2.不能与药物同饮。
有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。
3.不能冲入鸡蛋。
鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质。
4.豆浆虽好但不能过量饮用。
豆浆主要的营养就是蛋白质,喝豆浆的时候一般一杯就足够了,如果喝的太多了,可能会导致消化不良,如果是一些本身肠胃就虚弱的人,还可能会导致拉肚子。
5.不要空腹饮。
在喝豆浆之前最好先吃一点东西,比如面包和烧饼等等,这样可以保护肠胃,否则空腹直接喝豆浆的话可能会使得肠胃不舒服,而且豆浆的营养成分不能很好的被吸收。
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