周末恐惧症是怎样引起的 怎样缓解周末恐惧症

2018-04-17 11:42    刘钰

在生活中周末本来是一件美好的事情,但是有一些人对这个会有害怕的感觉,这是为什么呢?又要怎样缓解这种情况呢?这应该是很多人都想知道的一件事情,接下来三八女性网就来说一说有关于周末恐惧症的小知识,一起来看看吧。

  很多人都不知道周末有恐惧感是一种怎样的感觉,但事实上在生活中是有人会有这种情况的。如果出现了这种情况应该怎么办呢?缓解的方法是很重要的,这就来为大家说一说,希望对大家有所帮助。

1.周末恐惧症是怎样引起的

  1、正在城市里悄悄蔓延的新型病毒。“周末恐惧症”患者的主要问题:他们并不是喜欢工作,而是除了工作之外什么都做不好。他们可能是某个岗位上的业务精英,但在如何过好自己的生活上却一直周末恐惧症只是个业余选手。所以,工作的时候大家在一起集体兴奋,周末的闲暇时光如何度过反而成为难以作答的问题。

  2、另一方面,很多人感到没有办法,也是因为他们缺乏解决自己问题的相应能力——比如扩大交友圈所需要的社交技巧,或者是与家人有效沟通的方式方法。遗憾的是,很多人愿意把时间和精力放在提高专业技能,或者研究投资理财上,却想不起也同样可以为了让生活更美好而去专门用心学习和练习。

 周末恐惧症是怎样引起的

(图片转自百度)

2.怎样缓解周末恐惧症

  1、多交朋友

  专家建议,预防这类问题要注意调整心态,保持积极、客观的心态。已经患“周末恐惧症”的人应采取以下四步:第一步,识别不良情绪。认清自己内心的寂寞、孤独等,了解到人有这类情绪是很正常的。第二步,接纳不良情绪。第三步,释放不良情绪。所谓释放,并不是指无度酗酒、泡吧等。而是应采取合理渠道,如聊天、唱歌、写日记等都是不错的方法。第四步,调整认知偏差。把心态调整得积极、客观,以豁达的胸襟来看待问题。单身人群,特别是独自在外地打工的人,可积极参加有意义的社会活动,多结交朋友,拓宽交际面,多跟人交流。

  2、找到兴趣对症下药

  对于不少人厌倦过周末的情况,有热心网友建议周末休息要注意劳逸结合,一位网友还拿亲身实践建议大家:“约上几个要好的朋友带齐装备到足球场上拼个你死我活,把所有的压力、烦恼全部抛到九霄云外。完了再约几个哥们去痛快地吃一顿,再回到家里蒙头大睡到第二天太阳晒屁股再起床。”这样既锻炼了身体,又和朋友联络了感情,还度过了一个愉快的周末。

  3、警惕一些不良情绪

  有心理学家指出,要警惕生活中反复出现的一些不良情绪,小心给自己惹来大麻烦。研究发现,让人感到幸福度最高的生活,是一种维护了工作、人际、健康和精神生活四个领域相对平衡的生活。如遇到厌倦过周末的情况,不妨先静下心问问自己:我是缺少相互支持的朋友和伴侣,还是没找到自己真正感兴趣的东西?再或者,是不是自己在躲避什么东西而自己封闭了自己。对症下药,所有的东西就迎刃而解了。

 怎样缓解周末恐惧症

(图片转自百度)

3.怎样缓解恐惧的心理

  1、对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

  2、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白“其理”有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。

  3、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。

  恐惧是一种很正常的情绪,但别让它影响到自己的生活、学习或工作。患上恐惧症了也不要害怕,有很多方法可以去改善,有必要时,还可找心理医生咨询。

 怎样缓解恐惧的心理

(图片转自百度)

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于周末恐惧症引起的原因,以及缓解的方法,希望对大家有所帮助。其实不仅仅是对周末的恐惧,不论是什么样的恐惧,都需要有一个良好的心态。

推荐阅读:

怎样缓解周一恐惧症 怎样预防周一恐惧症

电话恐惧症有什么表现 怎样缓解电话恐惧症

深海恐惧症有什么症状 怎样缓解深海恐惧症

想了解更多健康资讯,请访问: 健康
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0417/1039372.html

相关文章

推荐文章