剧烈运动后经常会消耗大量的养分和水分，通常在运动后我们都需要及时补充营养，来维持平衡。很多人都会在运动后选择喝运动饮料，那么在运动后喝什么饮料比较好呢?什么时候喝好?带着这些疑问和三八女性网的小编一起去了解一下吧。
1.运动后喝什么饮料好
樱桃汁
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
绿茶
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
姜汁柠檬水
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。
2.运动饮料什么时候喝比较好
专家指出，运动饮料适合经常运动、出汗较多的人饮用，尤其适合运动员饮用，此外，像马拉松等高强度运动者也适合喝运动饮料，但对普通健身者来说，喝运动饮料反而会影响健身的效果。健康专家还表示，运动不超过2小时的人群，根本不需要喝运动饮料。
运动饮料能为人体补充水分、营养素、矿物质等，而且不含咖啡因、酒精等物质，对短时运动者来说，不适合饮用，只需要为身体及时补充水分就可以了。
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间;运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。
运动饮料什么时候喝比较好?一般来说都是运动后喝啦。运动途中喝也是一样的!但是如果你运动时间较短，就喝纯净水就好了!
3.运动后不能喝哪些饮料
酒精类饮品
实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。
热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。
热量参考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
热量参考：407大卡/100g
可乐
可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。
热量参考：43大卡/100g
总结：运动完后我们还是要及时的补充养分。以上就是三八女性网给大家带来的运动后喝什么饮料好，运动饮料什么时候喝比较好以及运动后不能喝哪些饮料的相关内容了。想要了解更多百科资讯那就多多关注我们三八女性网吧。这里有最新最全的百科资讯等着大家。
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