喝运动型饮料会胖吗 运动后喝运动型饮料会长胖吗

2018-07-31 18:02    张震魁

很多小伙伴喜欢在运动健身过后喝上一瓶运动饮料为自己的解渴,但是喝运动饮料会让自己的变胖吗,一起和三八女性网的小编看看吧。

1.喝运动型饮料会胖吗

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在不运动的时候,其实运动饮料会比普通碳酸饮料更容易让你发胖。根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求,含糖量小于等于5g/100mL的饮料可即可称为低糖饮料。但是对于运动饮料而言,有明确的含糖量要求,建议为5g-8g/100ml。也就是说,真正的运动饮料含糖量是比较高的。

2.运动后喝运动型饮料会长胖吗

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根据国外体育营养学专家温迪·马丁森的分析,如果持续锻炼60分钟以上,那么运动饮料正适合你。否则,凉白开或者纯净水才是最好的饮品。科学测算,喝一瓶运动饮料所摄入的能量甚至相当于吃5到6块方糖!所以平时把运动饮料当水喝,减肥难也就难怪了。

运动结束后,许多人往往会犒劳自己一瓶运动饮料,这样的做法在许多时候看来是大错特错。研究发现,只有你在未来的两天内还有长时间的锻炼计划,才需要适当补充一些运动饮料,否则喝了它们反而容易长胖。

3.运动后喝什么饮料好

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樱桃汁

从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者,如果在运动前饮用了樱桃汁,锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外,饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

脱脂牛奶

脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量,还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

绿茶

绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量,对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

姜汁柠檬水

姜含有抗炎化合物,加入富含维生素C的柠檬水中饮用,可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。

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