1.运动后喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶,但不能马上喝。运动后不能马上喝牛奶,因为运动后血液仍然分布在四肢,血液在内脏很少。但可以在运动后半小时喝牛奶,这时候吸收较好,但是要吃些食物,可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。运动后,最好喝脱脂牛奶,效果更好。如果运动量非常大,可以喝蛋白粉,牛奶的量已经不足以补充身体所需了。
2.喝牛奶是在运动前还是后
我个人是运动前垫一点,运动后再喝。原因在与运动前得吃点东西提供能量,然后运动会需要补充能量和糖分,水分。不提倡剧烈运动后立即和牛奶,尤其是冰镇的,最好的饮用时间应该是在运动后15分钟后,待呼吸顺畅,汗腺停止剧烈排汗,这个时候就可以饮用了。但是不提倡大口大口的吞咽。
3.什么牌子的运动饮料好
由于运动消耗的能量太大,所以在运动后,最好是能喝一些补充能量的饮料,像红牛 健力宝 佳得乐Gatorade 脉动维生素饮料 尖叫活肤运动饮料等等。这些牌子的饮料楼主也应该比较熟悉吧,是我在买购10大品牌门户网上面查询到的,运动后饮用是非常好的。
4.运动后喝什么水好
汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质等。
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