生而为人，如果你的工作使你感到压力，让你无所适从，那么我们就要学会自我解压，自我调节，人是最高等的动物，既然你已经拥有了领导权，那么就应该比动物更会思考，更加去适应这个社会，甚至你还可以改变这个世界，让这个世界因为你的存在有那么一点点不一样。
1.职场人的压力来源于哪里
一是个人能力与工作的配套压力，二是人际关系压力。
从心理上来讲，个人能力较强时，工作压力一般较少，然而也有一个很现实的问题是，当你工作能力强，往往在一个团队中就会把大部分工作压在你身上，这迟早会超负荷。造成个人生活、情感等方面的失调。在人际关系方面，初入职场，个人的各种局限会在短时间内暴露无遗，比如说自卑心理，比如语言能力，沟通能力、协调能力等等，这会在人际关系中受到很大的困扰。由于在团体中自我感觉得不到认同，就会产生压力，造成紧张，甚至形成恶性循环。
2.轻松减压的方法有哪些
1.听听音乐
我记得有句话说的挺好的，大概的意思是“语言可能会有障碍，但是音乐是无国界的，任何人都能享受音乐”。美好的音乐可以打动人心，所以即便是我们听不懂歌词但是透过乐曲的旋律我们能感受到作者想对我们说的话。那些音乐家在谱写乐曲的时候都是将自己的心血倾注其中，每一个音符每一个停顿都斟酌再斟酌。当我们感觉压力特别大、心情特别烦躁的时候可以选择一些舒缓或者欢快的音乐，美妙的音乐围绕而耳畔的时候，就慢慢忘了自己的不开心的事情，置身于作者带领我们去到的世界，去一同感受喜与悲。音乐有种奇妙的魔力可以让倾听者可以沉浸其中。
2.找朋友聊聊天或者出去走走
当然遇到烦心事最直接的减少心里压力的方法可能就是跟别人诉说。心理学上有种缓解压力的办法就是倾诉，将自己内心的感受以及遇到的各种不开心不愉快的事情说出来就会好受一大半。当然这种方法也是要找个懂你的好朋友诉说，她能愿意听你说这些不开心的事情。当然不开心的事情还是不要反复的倾诉么，可以跟朋友一起聊聊开心的往事或者生活中的趣事，这样整个人都会开朗起来。再不济可以约一起爬爬山或者去公园转转，都可以达到放松的效果。
3.跑跑步、看看书
之前看有科学说明跑步之所以能够给人带来快乐是因为在跑步的过程中会产生一种化学物质叫做内啡肽，这种被称为“快乐吗啡”的东西可以让我们的身体产生愉快的情绪。在这我自己感觉早跑步的过程中会比较专注于自己身体的运动，比如呼吸的节奏、步伐的快慢，而且可能因为我平衡性不太好，所以在跑步的过程中会特别专注的看着前方。这样再聚精会神的将注意力放到自己的身上，感受自己肌肉的张弛以及内心的坚持，整个人会对自己有更深入的了解。往往在跑步之后我会觉得思路都有所开阔，经常涌现出一些新的想法。
很多人不爱运动，这样看书就是不二之选。从小听到的一句书的名言就是“读一本好书就是跟名人对话”，话说的还是很有道理的。好的书会让你看到更大的世界，可以了解别人的不同生活和思想，这样就不会光看到自己面前的一亩三分地了，也就看开很多问题了，想开了压力之前就少了。
4.看看电影
看电影也是现在很多人选择放松的方式。约几个好友一起去看一部场面宏大剧情引人入胜的电影，能将烦恼抛于脑后。看着炫酷的特效，紧张刺激的剧情，整个人随着主人公体验各种快乐、忧伤、刺激、惊悚。哈哈，感觉也是很棒的体验。
3.哪些信号告诉你身体压力大
1.牙龈疼痛出血
专家表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。
2.好忘事
神经内分泌学专家丹尼尔L沙克特博士表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
3.重度痛经
精神病学与妇产科学教授黛安娜戴尔博士表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前12天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
4.做怪梦
美国新墨西哥州睡眠专家巴里克拉科夫博士表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
5.下巴疼痛
美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡萨迪克博士表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。
4.如何增加抗压能力
(1) 提高个人产能，做好时间管理。
压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力绝不亚于前者。如何管理好自己的时间，其实质是提高个人效能，当你的产出提高时，应对就自然变得轻松自在，压力不抗自消。
(2) 提升沟通水平，搞好人际关系。
沟通的方法很多及技巧很多，如何增加有效沟通，减少无效沟通是重点。先处理心情，后处理事情，尊重别人，换位思考可以大大提升沟通的有效性。
(3) 提升自己的环境适应能力。
要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保持情绪的稳定。
(4) 找到克服恐惧的方法。
对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情，任何人都无法预测，对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下，为未来做一些力所能及的事情。
忧虑最终伤害你的时候不是在你行动时，而是在你工作做完之后。
停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来，让自己的头脑不再有空闲，忙碌于工作学习之中，忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往，拾回一切快乐，别让自己有孤独的那一秒。
总结：其实你知道，烦恼自会解决烦恼，与其让自己沉溺在工作压力带来的困惑中，不如主动出击，当你掌握主动权的时候，压力困惑都会消失于无形，人之所以会有压力，主要是你的能力配不上你的野心，努力让自己强大起来吧，上面的轻松减压的分析希望能够帮助到你，更多职场困惑可关注三八女性网。
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