相对于怎么解决心理疲劳，我们先来认识一下什么是心理疲劳，他是怎么产生的，这样我们才能正确的，快速地找到适合我们自己的解决方法。
1.什么是职场心理疲劳?
职场心理疲劳主要表现为厌倦工作内容、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。
本公司采用专门的心理学测评工具，对职场白领的心理疲劳程度进行的评估结果显示，职场心理疲劳程度可以达到被工作搞得精疲力竭的程度。
其原因在于职业上的压力可以使人处于应激状态，也就是一种调动人内部各系统已达到对于外部刺激迅速反应的效果，不如应激系统可以使肾上腺素分泌增多，使人处于相对亢奋的状态，提高人体免疫。但是长期处于高压下的应激状态会使人的免疫系统和反应能力降低，产生疲劳感，也就是心累。
对于心累等级较高的员工，除了团体形式的培训之外，往往自己较难在短时期内自信有效拜托，最好的解决办法是通过职业心理咨询师更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。过度或长期的紧张感会引心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。
2.职场白领为何会产生心理疲劳
1、 工作压力逐步增大
中国目前正处于经济高速发展的时期，行业竞争压力不断增大，许多企业都面临转型，
组织架构不断变化，对多元化人才的需求提高，很多人难免感到力不从心。未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。
2、 个人奋斗目标遭遇瓶颈
很多职场白领在一家公司呆的时间过长时，会感到自己的职业发展受限，目前的公司已经不能为自己提供职业上升的空间，成了为工作而工作，难免会出现职业倦怠，从而产生心理疲劳。
3，生活压力同时增大
调查显示，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。原因是：现代社会处于转型期，女性承担的社会责任不断增大，不仅要照顾丈夫、孩子生活起居，还要承担家庭经济负担。
职场中，女性压力不比男性小，所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。
3.职场白领消除心理疲劳的方法有哪些
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
3、寻求外部的理解和帮助，白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
4.白领赶走疲劳感的技巧有哪些
1、饼干、巧克力，可以供给能量 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。在早餐，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量可以保证人们一直到午饭时都精力充沛。若再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这就是一个完整而且能量充足的早餐，可以保证一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，能使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、水果、蔬菜，可供维生素 疲劳是因为环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，使血液肌肉的酸度降低，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，对提高学习能力和记忆力有帮助。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
3、饮料 在平时，适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有用。矿泉水中或多或少都含有矿物盐，所以，可以满足我们日常的营养需要。镁对体内物质的规则转化有帮助，钙能补充奶制品的不足，钠能防止身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
5.什么茶能缓解白领的心理疲劳
1、菊茶花：
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
2、决明子茶：
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
3、杞子甘菊茶：
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
4、甘草绿茶：
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
总结：现在通过上面的文章地介绍，相信大家都已经了解到自己产生心理疲劳的原因了，也为自己找到了很好的解决方法了。其实，只要在出现心理疲劳时适当地放松自己，不要让心理疲劳一直持续下去，换个角度去想想自己的以后得生活，都会为现在的自己而感动的，不是吗。
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