1.压力是怎么来的
压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。当我们的身体受到挤压的时候，我们所感到的压力就是物理学意义上的压力。这种压力是有形的，我们很容易对付，对我们的影响也很小。
我们日常所说的压力，更多的指的是心理的压力。心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。对于这些即将来临的事件，如我们感到不能很好地应对的时候，就会感到压力。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。对这些压力的处理，人与人之间有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
2.缓解压力的方法有哪些
1、时间管理
很多人不善于管理自己的时间。
如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱。
了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
常用的时间管理原则有：
(1)列出每天要完成的事情;
(2)根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序;
(3)根据优先顺序安排日程;
(4)了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。
2、增强体育锻炼
多运动，如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。
3、进行一些放松训练
我们可以学习一些放松技术来减低压力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松，在某种程度上脱离了周围环境，也脱离了身体本身的感觉。每天进行半个小时左右的深度放松练习，有助于减轻紧张感，使人产生显著的平和感。重要的是，由于达到深度放松的条件，对心跳、血压及其他生理状况也会有所改善。
4、扩大社交网络
当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此，扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。它使你拥有一些人来倾听你的问题，并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。
3.压力大有什么影响
1、失眠
感到焦虑通常会引起思维过于活跃，这导致夜间无法获得好的睡眠。睡眠扰乱的表现是多样的：有人整天都感觉疲惫，有人无法入眠，有人早起，有人夜间醒来后很难再次入睡。若出现短期睡眠扰乱可尝试睡眠药，但若长期有问题，最好还是去看看医生。
2、感冒
长期压力会让人更易生病，压力会影响人的免疫系统。然而，美国心理协会的研究发现，与好朋友相处有助于缓解压力的影响，改进身体健康状况，进而增强人体免疫系统。
3、下巴疼
压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。
4、魅力减弱
在压力大时，身体会释放“压力激素”皮质醇，它可以通过关闭人体不必要的功能帮助人们应对压力。但同时，它也会增加身体周围的葡萄糖数量，抑制了肌肉和骨骼生长。如果压力激素长期处于高水平状态，就会对身心健康造成危害，进而会让人感觉精神状态欠佳，魅力也相对下降。
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