1.压力会带来哪些危害
压力是无形的，只要你遇到困境，压力就会无时无刻的跟着你身边，不是你忽视或者是不管就不存在的，随时还是会因为一件事情就崩塌，当你还能无视的时候代表压力还不够大，这个时候没有妥善的处理，堆积起来就会很麻烦的，接下来的文章会详细的讲解压力会带来的危害有哪些。
1、压力与疾病
医学家们发现，但人体压力过大的时候，会严重的上号人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等七大系统的健康。同时压力大还会引起过敏头疼、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。
2、压力过大导致免疫力下降
现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
3、容易产生消极悲观情绪
长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
4、皮肤老化
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
2.适当的压力会带来哪些好处
1、急中能生智
低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质,并加强大脑神经元之间的连接。事实上,这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。
2、提高人体免疫力
短期压力,会让人体开启防御模式;人体会产生额外的调节免疫系统的白介素,从而短暂提高免疫水平。
3、增强环境适应力
尽管大家都追求一帆风顺,但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力,将来再碰到类似状况就应对自如了。
4、促使人追求卓越
正面的压力,在科学界学也被称为积极压力,可能正是大家完成一项工作所必须的。想象一下,最后期限近在咫尺,这样就不得不快速高效地完成工作了。
5、让腹中胎儿更坚韧
准妈如果在孕期处于中低度水平压力中的话,她们的孩子在两岁的时候表现出比毫无压力的妈妈们生下的孩子更强的运动和发展能力,尽管,前者孩子的注意力会弱一些。
3.如何轻松的释放压力
1、中午午睡二十分钟，多喝橙汁
如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽时间小睡一下，即使只有20分钟也能减少疲劳感，有助于恢复你的体力。另外，可以多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。
2、对着镜子微笑，自我激励
步入社会的人们都知道，现实和理想总是存在一些差距的，当你面对枯燥无味的工作时唉声叹气、无精打采，心情郁闷，这个时候，你就需要学习一下自我激励，调整一下自己的情绪。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。
3、暴力减压，用宠物熊发泄不满
坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
4、坚持跑步
跑步对于释放一个人的压力是很有作用的。对于上班族来说，有条件的话，可以选择早上跑或者晚上跑，如果实在是抽不出时间来的话，可以每个星期跑几次，尤其是赶在周末的时候，来一段5公里跑，或者8公里跑，让自己在运动中燃烧内心的压抑，让它们随着汗水涌出来。运动还能增强自己的身体素质，你不防试试。
4.释放压力的食物有哪些
1、番茄和柑橘
番茄和柑橘是缓解压力，养成好心情的水果首选，因为番茄和柑橘里面含有大量的维生素，当压力过大时吃一些富含维生素的水果，可以很好的平衡心理压力。所以说有压力时吃这个比较好。
2、红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
3、苹果
苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
4、维生素B1
维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。含有维生素B1的有全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。
5.什么运动可以轻松释放压力
1.慢跑
20~30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于*的物质，它使人精神愉快。长时间坚持慢跑，能帮助你戒骄戒躁，消除莽撞的坏习惯。这个礼拜六的早晨，你拿起MP3，去楼下*或公园里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!
2.游泳
水，让我们有着回到母体般的安全感，我们面对各种各样的压力、忧愁，却不知道如何与内心对话?尝试一下去做一次深海的鱼。在一个阳光可以照耀得到的蔚蓝泳池，让我们重温内心深处的亲水性。你可以闭上眼睛感觉水对身体的亲近;你可以仰望蓝天，念念海阔天空，感受与水的交流带来的坚实后盾感。让运动和内心交流，让杞人忧天和抑郁寡欢成为被你前进的手臂拨开的水花，你要做最开心和释怀的美人鱼。
3.高尔夫
绿色不但让你的视神经放松，而且有一种很强大的镇定作用，能进一步疏解内心的压力。许多国家的医院，墙壁被刷成了淡淡的粉绿色，这对排解苦闷有一定的作用。高尔夫球运动被称作“健康的绿色运动”，大幅度地挥杆动作、全身的扭转协调和举目远眺把重压下的心灵带到一个全新的绿野仙踪里。
4.网球
网球运动消耗大，排汗多，是一种发泄情绪、重新振作的理想运动。深深呼气后尝试着把球用力击出去，像是把内心深处的不满和怒气重重地打开。
6.心理压力是什么
心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。这些心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根到底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。一般说来，构成心理压力的事件，多半都是坏的事件。但是，好的事件，一样可以变成巨大的压力。举个简单的例子，如职务的升迁。虽然职务升高之后责任和工作量都可能增大，但是，对某些人来说，心理压力的增加可能与责任和工作量的改变不成比例。他们很可能较快地就被心理压力压得寝食难安了。
总结：压力是一种心理上的疾病，当你发现压力已经影响你生活和工作的时候，这个时候你应该放慢你的脚步，先解决压力，分析压力的来源，逃避是解决不了问题的，所以一定要重视起来，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多轻松释放压力的方法可关注三八女性网。
推荐阅读：
