1.怎么样才能轻松减压
既然无压力不生活，那么如何轻松的释放压力呢?压力太多了总是会压的人都喘不过气来，很多人因为没有合理的释放压力导致跳楼自杀的，为了珍爱我们的生命，所以我们要适当是释放压力，接下来会详细的介绍如何轻松释放压力。
1、几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。
2、瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
3、薄荷茶
喝一杯热茶来放松自己的心情，其实这已经是过时的方法了，一些新的方法更能达到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦虑和缓解疲劳感的功效。
4、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!
5、伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
2.压力来源于哪里
1.工作的压力：每天早出晚归，甚至节假日都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。
2.人才竞争的压力：一线城市汇聚着各式各样的精英，一些收入、未来发展不错的岗位，当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人，必然给老人带来一定压力。
3.发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去?这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有受不了的感觉。
4.感情的问题：一些在公司身居要职的白领，家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。
5.人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题，无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着关系的环境。
3.运动减压的原因是什么
一、缓解疲劳
1.力过大对人产生很多不良影响，使人感到身心疲惫。
2.等强度的运动即可帮助你增强活力。
3.还有助于提高警觉性，使人头脑清醒。
二、化学反应
1.运动产生啡肽“或”使人感觉良好“的化学物质，有助于情绪的改善。
2.释放与认知功能和学习能力相关的激素。
3.运动后你会感觉更好、更加警觉，甚至会觉得更聪明了。
三、增强注意力
1.压力会占据你的大脑和身体，使你反复思考。
2.运动能将你的关注点转移到到积极的事情上，如你的健康。
3.运动时，你甚至会深入地体会应激状态。
4.吃什么东西可以减压
1、高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
2、高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
3、含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
4、富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
5、果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
6、能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
7、克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。
总结：每个人都有自己释放压力的方法，只要是对自己有用的，什么方法都可以，以上的文章只是给各位一个建议，希望上述的文章可以给大家带来帮助，最后祝大家都能合理的释放压力，更好的生活与工作，更多轻松过减压的知识可关注三八女性网。
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