1.什么游戏最减压
很多人都认为是游戏害人,可是我却不认为,只要合理的玩游戏还是有很多的好处的,在一天高强度的工作中,下班回家玩一把游戏很有趣的,可以适当的舒缓心情,忘记工作带给你的压力,约上你的朋友一起玩,一边玩游戏一边打趣很有意思的。
据美国“心理中心网”报道,美国俄亥俄州立大学教授招募了一些志愿者玩不同种类的游戏,包括节奏缓慢、画面轻松的休闲游戏,如蔚蓝海洋、养宠物等;节奏中等,有一定打斗场景的中性游戏,如超级玛丽、冒险岛等,以及生化危机、红色警戒等打斗枪战类的暴力游戏。研究人员清楚地发现,那些玩休闲小游戏的人自我感觉更舒服、更快乐,能体验到较多的正面情绪,而玩暴力游戏的人则攻击性和侵略性增强。此外,玩了一会儿休闲小游戏,比如和小动物互动之后,人们会变得更亲切,更愿意主动帮助他人。
2.为什么游戏可以减压
现代科学证明,在进行一段时间的紧张工作之后,让神经放松二十分钟,再回来投入工作,可以获得更高的效率,这一点对职场人士很是实用。随着社会经济的飞速发 展,现代人的超负荷工作、生活,也让身心压力与日俱增,进行有效的心理调节,能适当的缓解压力。作为众多减压方式之一的游戏,让人在娱乐之余,也能轻松缓解压力。
3.轻松减压的书籍有哪些
1、《秘密花园》
2、《做了这本书》
3、《任性的弱点》
4、《此时花开》
5、《情绪的奥妙》
6、《一分钟减压》
7、《不生气,你就赢了》
4.吃什么可以减压
1、香蕉
人在紧张的时候,血压是升高的。而香蕉中的钾元素非常多,它可以调整心肌的收缩和舒张,使血压下降。镁元素也可以起到消除疲劳的效果。科学研究表明,香蕉里的一种氨基酸,能使人心情变得宁静、安祥,甚至可以减轻疼痛。所以说,香蕉的减压效果是非常显著的,国外有不少音乐人都会在登台之前吃一根香蕉来缓解紧张情绪,减压如此简单,你也可以试试。
2、全麦食物
体内若含有足够的色氨酸,能使情绪保持积极向上。因此,不妨早上吃全麦食物,使全天的精神状态都保持良好,从而提高学习或工作效率。英国科学家研究指出,每天早上都吃全麦食物的人,体内的色氨酸要比其他人多出54%。全麦食品有燕麦、糙米、全麦面包等。
3、牛奶
我们知道,睡前半小时喝牛奶有助眠的作用。为什么能助眠?因为牛奶里富含钙质,它可以使神经系统保持稳定,从而使人的情绪也得到一定程度的放松。而入睡也恰恰需要全身心的放松,所以牛奶可以很好地达到目的。如果你每天在睡前感到焦虑,想到白天工作上的种种压力而失眠,就试试每晚喝一杯牛奶吧。
4、橙子
橙子的维生素C含量很高,科学家做过一个实验,补充了维生素C的人,血压和压力荷尔蒙恢复得更快。此外,橙子的气味也可以使人缓解紧张情绪。不过实验结果表明,用橙子气味缓解压力仅对女性有效,对男性则效果不佳。
5.如何进行心理减压
1、醒来一杯水
睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助迅速恢复体力、清醒头脑。
2、写下最重要的3件事
每天上班后,第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划,在结束一天工作前必须完成。
3、50/10规则
对自己的工作时间进行合理的分配,每天每个小时可以花五十分钟认真做事,然后留十分钟给自己休息,休息的时候可以出去走动走动,与同事聊天解闷,或者闭目养神一小会。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的最佳方式,每天抽出20分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感。每当遇到困难时,静下心来回忆值得感恩的5件事,能够有效地激发斗志。
6、睡前反思
每天睡觉前,花10分钟反思一下当天的工作和生活:“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
总结:游戏并不是一个害人的存在,有些人沉迷网络游戏无法自拔,只是因为他的自控力不够,对于有自控力的人来说,游戏是可以解压的,也有很多游戏的画面是很唯美和有趣的,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多轻松减压的方式可关注三八女性网。
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