相信每一个人都会听到这样的说法，钙片也是有很多的好处的，但是也需要选择合适的时间去吃。接下来就为大家介绍关于吃钙片的一些事情，在每一次吃钙片的时候都让钙更加的吸收到自己身体里面。
1.吃钙片能治疗骨质疏松吗
一旦出现了这种症状之后的第一反应就是要补钙，但是吃钙片有一定的作用，但是并不一定是要吃钙片，也可以从平时的饮食方面做起。重要的是缓解骨质疏松并不是只有补钙就可以的，更不是单纯吃钙片的问题。世界卫生组织曾经下过结论：补钙是预防骨质疏松的基本措施，但不是骨质疏松的治疗药物，只能起到辅助的作用。
治疗和缓解骨质疏松的关键就是控制骨量流失。补钙对于控制骨流失是有一定程度的帮助的。那么骨质疏松吃什么钙片呢?补钙是减少骨流失最基本的辅助治疗。补钙就是一种辅助措施，另外补钙不等于吃钙片。其实要想治疗骨质疏松，最关键的是要找出致病的原因，才能对症下药。
2.钙片什么时候吃最好吸收
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3.哪些人更容易骨质疏松
1、男性和女性由于进入到一定年龄后，分别出现睾酮水平下降和雌激素缺乏的情况。所以进入老年期的人无论男女都容易患骨质疏松。妇女在绝境后雌激素缺乏，导致骨头密度下降发生骨质疏松，这是常见的因素。
2、老年人到一定年纪后，由于精神和体力不如从前，会减少活动，所以导致肌肉强度减弱，骨量减少，骨组织被废用，所以易患骨质疏松。许多老年人由于患上不便活动的疾病后长期卧床，也是发生骨质疏松的原因之一。因此老年人一定要注意适当地锻炼。
3、一些孕妇在产后哺乳早期也会患上骨质疏松症，这是由于孕妇在怀孕中会使自身骨骼中的钙溶出，满足胎儿的生长发育需要，所以自身摄钙不足，形成骨质疏松。所以孕妇要比普通人更注意补钙。
4、长期过量饮用咖啡或浓茶的人也容易患骨质疏松症，咖啡因会增加钙质的排泄速度，而茶则会影响钙吸收，导致钙流失。长期服用某些药物的人群易患骨质疏松，如类固醇、甲状腺荷尔蒙等。
4.怎样预防骨质疏松
1、应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
2、人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
3、对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成(活性VitD)的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
5.骨质疏松要注意什么
1、定期体检。尤其是中老年人，要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。
2、适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，减少骨折的发生。
3、合理饮食。 补充足够的蛋白质，如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆，对保持骨量也有一定的作用。除此之外，还应进食含钙丰富的食物，如乳制品、海产品等。同时，多食水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，有利于钙的吸收。
4、预防跌倒。得了骨质疏松后跌倒后就会很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下楼梯要紧握扶手，夜晚时灯光不要太暗，地板湿了要及时清理，防滑倒。要穿防滑鞋，裤腿不要太长。
6.骨质疏松吃什么
一、木瓜汤
原料：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。
烹制方法：
1、将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。
2、羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。
服法与功效：经常食用，补中益气。
二、桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
烹制方法：
1、扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。
2、炒香芝麻，研末待用。
3、油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。
服法与功效：可经常食用，健脾胃，润五脏，可做为中老年的保健食品。
以上就是介绍了关于吃钙片和骨质疏松的一些小知识，大家是不是对骨质疏松有没有更加深入的了解了呢?如果想缓解这种症状就需要用科学的方法，不能单一的觉得吃钙片就可以有效的缓解。想了解更多相关的知识就来三八女性网来阅读吧。
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