1.有哪些适合在家做的减肥运动
一、平板支撑：说起适合在家里面做的减肥运动，那必须要有平板支撑的一席之地，从平板支撑流行的那一段时间里面我们就知道，这一款动作是非常适合在家里面进行尝试的，因为这一款动作不用太大的场地，直接在床上、垫子上、瑜伽垫上都可以做，同时还不用使用任何道具就可以完美的锻炼全身的力量，所以说这一款动作其实超级适合在家里面进行选择。
二、深蹲：在家里面的减肥运动就比较讲究一些不要太大的场地，同时也不需要有什么辅助道具，所以深蹲可以说是一款很适合大家的一款了，深蹲主要是可以对我们的臀部以及大小小腿进行锻炼，所以达到的效果就会有比较好的状态，这样进行选择之后，我们就可以很好的达到一个比较好的家里锻炼状态，也是非常不错的哦。
三、臀桥：臀桥也是一款非常方便的减肥运动，并且这一款运动是可以直接在床上进行的，非常方便，这一款的动作就是直接平躺在穿上，膝关节折叠，小腿呈站立状态，时候使用臀部向上拱起之后放下，重复这个动作，这个动作是可以有效的对我们的大腿以及肚子地方进行瘦身，效果也是超级不错的，并且很适合在家里面尝试。
2.在家防止变胖的方法
一、饭后走动：在我们吃了饭之后，肯定是属于一种比较饱的状态，这个时候如果我们还保持坐着的姿势，肚子被压住，这样我们就不会有消化比较好的作用，同时这样带来的还会直接导致我们肚子变大，所以大家尽量要在饭后进行走动，就算不能出门也可以在家里面走动，要不然就直接贴墙站立，这样的效果也是比较好的。
二、不要将零食放在眼前：想要不在家里变胖，那就要杜绝零食，所以在日常的时候，大家最好不要将零食就放在自己的面前，我们应该将零食收在一个不方便拿到的地方，这样想吃的时候都要费力拿，就会大大减少自己的食欲，不在面前的零食就不会有很馋的效果，所以大家最好好好处理一下自己的零食大军。
3.保持身材的小贴士
想要保持完美身材，良好的饮食加上合理的锻炼是不可少的，一定要管住嘴迈开腿，这样才可以达到一个比较合理的减肥效果，由此就会有比较好的状态，所以大家在进行身材塑形的时候要注意这一点，这样我们才会有比较好的身材。
