1. 吃完饭以后不宜吃饭
在吃完饭以后身体很多血液都流回了肠胃，并且帮助食物里面的消化和养分充分进行吸收，这个时候参加完运动血液流回四肢，妨碍肠胃进行消化降低，可能还会引起低血压，不然可有可能外出时容易跌倒。
2. 运动不要喝太多水
在进行剧烈运动以后就不要吃太多的水了，很多人在运动结束以后因为已经渴得不行了就喜欢大量喝水。这样是不多了，经常运动以后大量的喝水很容易增加肠胃的负担。会增加肠胃的消化能力。喝水太快很容易增加血容量变得太快，突然加重心脏负担，甚至心脏心力衰竭，在运动以后不可以吃太多水。但是需要注意的是，运动可能不可以喝太多的冷饮，不然很刺激体温开始散发，就会容易患上感冒或其他疾病。
3. 运动强度
在夏天一定要注意运动时间，一般来说运动时间不宜过长，大约运动四十分钟就可以了，千万不可以超过两个小时，大量的运动可能会让人身体吃不消，可能是身体会出现中暑的症状。
4. 做好热身
在做运动之前，一定要做好热身的运动，热身需要在短时间内进行低强度的运动，让身体慢慢适应这种强大的运动量，避免不要让身体受到伤害。
5. 运动呼吸症状
在呼吸系统出现问题以后，身体呼吸症状会加重，精神和思维没有办法配合的办法，任何运动方法一定要适度的为主，如果身体出现了不舒服的症状一定要立即停止进行运动。
6. 科学锻炼原则
这个主要是控制我们运动的强度，就是对运动的强度和时间进行控制。现在处在疫情时期建议大家还是采取中等强度的运动难度更好。
7. 按照自己身体素质锻炼
每个人身体的素质都不一样，所有选择的锻炼方式一定要合适自己，每个人身体的状况都不同，所以锻炼方式可能也不一样的。如果在锻炼时身体出现不舒服的情况一定要停止，就不要做了。
8. 安全性
虽然在家运动会比外面运动更加安全，但是有一些家庭里面是特别滑的地面，我们在进行运动的时候很有可能非常容易划伤，所以在家还是采取一些比较柔化的项目进行健身，并且在运动时动作尽量不要太大了。
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