纯燕麦
在平常有很多朋友都会选择用吃燕麦的方式来减肥，不仅可以帮助人体补充所需要的营养，还能增加饱胀的感觉，是适合减肥的食物，易胖体质的MM在晚上尽量少吃面食或者吃饭，吃燕麦就是一个不错的选择，但需要吃的是纯燕麦，这样才会达到减肥的目的，如果是加入了其他的速溶麦片其实是很容易发胖的，赘肉就悄悄的找上门来了。
水煮青菜
易胖体质的人真的是连喝口水都会发胖，减肥的效果也是非常的难，难道易胖体质的人真的就没办法瘦了吗?当然不是，虽说易胖体质很难减肥，但只要在饮食方面控制好一样也是能瘦下来的，在晚上一定要少吃，而且要选择热量低的食物，水煮青菜是很简单的一道菜，适合减肥的MM食用，晚餐只吃水煮青菜不会吸收热量，并且还能快速的填饱肚子，长期这么吃就能够让肥胖的你恢复苗条的身材。
紫薯
番薯类的粗粮食物是非常受女性欢迎的，其实也可以当做晚餐来吃，但是在番薯类中，紫薯的糖分和热量才是最低的，更适合有减肥计划的女生食用，易胖体质的朋友们在晚上可以吃紫薯来填饱肚子，不仅有着极高的营养价值，而且热量也很低，多吃也不用担心发胖。
生黄瓜
生吃黄瓜的口感是相当不错的，北方的女生都喜欢这么吃，黄瓜不只是可以用来敷脸，还能煮着吃或者生吃，对人体的好处颇多，想要达到减肥目的的朋友可以选择多吃黄瓜，能有很不错的瘦身作用，对于易胖体质的妹子来说，晚上生吃黄瓜就会是减肥的“好帮手”，虽说生吃黄瓜当做晚餐是吃不饱的，但大家为了减肥也要管得住嘴。
水果蔬菜沙拉
水果以及蔬菜都是热量很低的食物，含有了强大的维生素成分，很多妹子为了减肥大多会去多吃水果以及蔬菜，又或者是把它们做成沙拉来当做晚饭吃，容易发胖的体质完全可以这么食用，不过水果要避免热量高的，比如西瓜、哈密瓜和榴莲等等，沙拉酱也不要放太多，蔬菜就根据自己的喜好和口味来选择。
老玉米
玉米也是很常见的粗粮，口感好，能增加饱腹感，想要减肥的朋友晚餐就可以只吃玉米，但不要去选择甜玉米，老玉米的热量其实才是最低的，糯玉米也要尽量避免，心动的女生快快去尝试一下吧。
