1.减除腰部赘肉的方法
1.注意饮食、通肠润便
日常除了要少吃高油脂、高糖分的食物，减少身体总热量摄入来轻脂减肥以外。减除腹部的赘肉，关键还是要能够及时排便，清理肠胃处的废物、垃圾和油脂。正确的饮食方式：少食多餐、细嚼慢咽、饭前喝汤等或者是养成早晨空腹饮用纯净水、蜂蜜水的习惯也可以起到通肠润便，减除腹部脂肪堆积的作用。良好的饮食习惯，可以帮助我们收获小蛮腰哦!
2.改善坐姿
事实上，有腹部追赘肉问题的女性也多是有久坐习惯的上班族女性。将身体瘫坐在椅子上，爱打二郎腿、弯腰驼背、长时间坐立不变动姿势等，都会使得腹部的代谢活动受到了限制。此外，在吃过饭之后，立马坐下来也不利于腹部脂肪的消退。诸如此类的不良习惯，时间一久，腰腹部的脂肪也会越来越多。久而久之地也就出现里腰部赘肉的问题。因而建议上班族保持良好坐姿习惯，在空暇时间稍微活动一下身体，吃过饭后也可以适当地站立一刻钟左右的时间，将整个背部都要紧贴在墙面上，就可以瘦腹，还能塑造完美身形哦。
3.加强运动
一整天的运动活动量少，导致身体各个部位的代谢速度都在变缓，于腹部处也会囤积下许多的脂肪。针对腹部的赘肉问题，女生们可以做一些有助于燃烧腹部脂肪的简易动作。高抬腿动作：平躺身体后，将双手直接放在腰后，双腿直接并拢了。将腿部抬起，使得上半身跟腿部呈现现出90度状态，这个动作动用了腰部的力量，可以有助于减除腰部赘肉哦。平板支撑动作：将脚尖、前手臂紧紧贴在地面上，让身体、及腿部处于水平状态。为使得身体可以支撑起来，这个动作需要运用到腰部的力量，每天坚持练上一会儿的平板支撑，减除腰部的赘肉也是没有问题的。
