1.习惯一：睡眠要充足
我们在睡觉的时候我们的身体也在进行新城代谢，会消耗我们体内的一些脂肪来转换成人体需要的能量，保证充足的睡眠能够让我们的饮食更加有规律，胃口也会好一点，不会一下子没胃口一下子有胃口，让人暴饮暴食。如果我们的睡眠不足很容易导致内分泌失调，那样特别容易长胖，所以想要减肥一定要保证睡眠充足。
2.习惯二：饭前一杯水
有一些人饭量比较大，吃的食物太多了热量也会摄入比较多，这样是不利于减肥的，想要减肥有效果就要减少饭量，但是吃不饱的话肚子会很饿，就会特别想吃零食，这样反倒而得不偿失。其实我们可以在吃饭前喝一杯水，饭前喝水有一定的饱腹感，我们吃饭的时候就会少吃一点，而且会觉得自己饱了，这样既能减肥又不至于一直吃不饱。
3.习惯三：多吃粗粮
粗粮热量很低而且富含膳食纤维，能够防止脂肪堆积，还能够促进消化，瘦身效果很好。粗粮的饱腹感很强，一般吃一点点就会感觉饱了，而且饱腹感时间长，能够抑制食欲，控制我们摄入热量，在减肥期间非常适合吃。很多人在减肥期间的食谱都是粗粮占主要的，所以我们想要减肥效果好就要养成吃粗粮的习惯。
4.习惯四：坚持热水洗澡
有一些女生洗澡的时候喜欢用温水，觉得那样的水温最舒服，其实在冬天的时候我们血液循环没有那么好，所以才会比较冷，如果洗一个热水澡的话整个人会特别的舒服，而且洗热水澡能够帮助我们消除一整天的疲劳，还能够加快我们体内新城代谢的速度，加快脂肪的燃烧，洗热水澡也是一个很好的减肥方法哦。
总结：冬天是非常容易变胖但是减肥效果也很好的一个季节，在冬天的时候只要稍微控制下饮食，坚持锻炼，瘦身的效果会比其他的季节要好很多，所以在冬天的时候减肥是最好的，在冬天的时候想要减肥效果好就需要养成这几个习惯，这样才能够快速瘦下来。
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