哺乳期可以控制饮食减肥吗 日常饮食怎么做

2018-11-08 17:42    张震魁

其实对于妈妈来说如果想让孩子发育健康,又想保持完美的身材肯定是有方法的,怎么做呢,一起和三八女性网的小编看看吧。

哺乳期可以控制饮食减肥吗

哺乳期不要通过控制饮食来减肥的。哺乳期需要较多的营养的,哺乳期控制饮食会影响母乳,从而影响幼儿的生长的。哺乳期如果节食减肥,有可能影响乳汁的分泌。因为你的乳汁是通过你身体的食物转换而来了,你节食,乳汁分泌液就会相应的减少了,你的宝宝就不够吃了。你可以自己在家做一些运动来达到减肥的效果的。没必要非得要自己饿肚子,对你不好,对孩子的发育也不好。

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建议增加活动量,营养要适当均衡,保证乳汁的分泌。尽量的不要使用任何的减肥药,你可以少吃辛辣刺激过于油腻的食物,多吃些蔬菜水果。

哺乳期节食减肥的有哪些危害

哺乳期减肥,不能粗暴的采取“饥饿”的方式,不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞,而且对母体身体的伤害非常大。

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因为哺乳期的母亲泌乳的同时,身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌,过度节食造成营养不良,会影响乳汁分泌,从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。短间快体重变化过快,不仅让新妈妈身体吃不消,而且能影响乳汁质量,从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

哺乳期减肥注意事项有哪些

1. 减肥的时间:盲目的瘦身会影响到母亲和孩子的身体健康,不要一生下孩子就瘦身,最好在生完宝宝后的第六周开始,每周减少一斤最为适宜。

2. 一日三餐的注意:不能摄入过多的食物,以进补为借口大吃特吃,一些催乳汤可以喝,但是不能顿顿都喝,并且不要一顿吃很多的东西,要多餐少食最为合适。

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3.适量的运动:减肥是要配合运动,这个是必然的,但是哺乳期瘦身万万不可做剧烈的运动,可以在室内多走动,然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨,不要不动也不要大动。

同时锻炼的时间也是很有讲究的,不要再早上空气污浊的时候运动,晚饭后锻炼最好,可以做一些简单的瑜伽动作,可以做一些简单的提柜和双臂拉伸的动作。还是那句话,过于剧烈的动作万万不可以,以免造成一些器官的损伤就得不偿失来了。

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