立冬后女人该怎样保养 运动要注意什么

2018-10-10 14:16    唐芩汶

立冬是个时节,到了不同的时节我们的保养方法也不同。立冬后女人该怎样保养你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

立冬后女人该怎样保养

1、早睡早起早睡早起一直是我们生活中提倡着的,在入冬后,天色也是黑很快。早晨早点起床会给我们心情带来愉悦,晚上早点睡会给我们带来好的睡眠。立冬后天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“保养”适度。

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2、疏肝解郁秋燥冬寒会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,光照减少万物凋零,易触景生情而“悲伤”,给很多女性带来情绪波动。因为秋冬空气的干燥,不仅每个女人皮肤会变干,还会使我们的心情高低不定。所以爱美的女士们要保持着愉悦的心情哟!

3、护肤润燥立冬后天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,冬寒易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋冬季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹性和细腻光洁。

立冬后女人运动注意事项

1、适当运动出点汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

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2、调控不良情绪

冬季日照时间变短,也容易让人产生一种抑郁的心情,黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间,多到室外走动一下。

3、锻炼要注意掌握度

不能透支体能。可根据自身状况,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

立冬后女人保养吃什么好

阿胶糕:阿胶糕我们都知道具有很好的补血益气作用,是女性的最佳食品,常吃帮助补血还可以美容养颜,对身体益处多。

红豆薏米粉薏仁枸杞粉:薏米不仅能美白、健脾祛湿热消暑,坚持喝有很好的瘦腿效果哦,能帮助女性滋阴,补血,和薏米搭配泡水能帮助我们提升免疫力。

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黑芝麻核桃黑豆粉:黑芝麻黑豆粉富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,让女人更有女人味。

葛根木瓜魔芋粉:采用纯天然的葛根粉、魔芋粉为主要原料,采用现代化食品加工工艺制作而成,营养丰富合理。

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