心脏，是我们人体的造血器官，也是最重要的器官。要是我们的心脏出现了问题，那就有很大的危险了，因此我们平时一定要好好的保护我们的心脏。其实吃也是有好处的，吃什么对心脏好呢?心脏又该如何保养?下面就跟着三八女性网的小编来一起了解一下吧。
1.吃什么食物对心脏好
1:植物油。植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。
2:西红柿。西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。
3:燕麦。燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。
4:鳄梨。鳄梨含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同时提高人体高密度脂蛋白胆固醇。记住了，高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。
5:毛豆。毛豆呈青绿色，豆荚和豌豆同形，但是比较硬，而且外皮有很多细毛，是比较好吃的一种大豆，含有丰富的蛋白质，可以替代红肉(红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高)。
6:大马哈鱼。大马哈鱼含有的omega-3-脂肪酸可降低血压，减少血液凝结，提高你的免疫力。建议，每周一到两次食用大马哈鱼，可以降低患心脏病的风险。
7:蓝莓。所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。
8:鹰嘴豆。豆科草本植物，又名桃尔豆，鸡豆，鸡心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主义者不错的选择。
9:菠菜。菠菜富含铁元素，不仅对心脏疾病有很好的预防作用，还有助于心梗患者康复。
10:杏仁。像橄榄油一样，杏仁是补充健康脂肪的一种食物，也富含脂肪酸，吃早餐时可以洒在酸奶上一些，切记不要吃整袋。
2.心脏怎么保养
每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。
最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。
目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
控制感染
慢性感染可能增加刺激机体对抗出血，进而导致心脏病发作风险增加。
3.心脏病早期症状有哪些
观察皮肤：由于心脏出现问题，导致机体长时间缺氧，表现为皮肤暗紫色或者深褐色。
观察脸色：脸色也能及时的反应人身体的病变，比如脸色呈现灰白色，不是透红而是透紫的样子，表情漠然，可能心脏已经损坏比较严重了;另外脸色出现暗红色、苍白色也是心脏病某个阶段在脸上的表现。
观察鼻子：鼻子无故的呈现红色、或者感觉鼻子硬硬的不自然、有时候感觉鼻子尖发涨发肿，预示着心脏已经出现病变;稍微做点活动，甚至处于安静状态下，都出现呼吸急促的情况，也预示心脏出现病变。
观察耳朵：心脏出现问题后，导致体内细小血管动力不正常，耳朵是比较直观且比较早的表现出不同程度的耳鸣。
观察脖子：由锁骨到耳垂之间有一条比较粗的血管，一般只有用力的时候涨的比较粗，如果放松的情况下也有小指粗，说明心脏的病变已经发生。
观察肩膀：没有阴天下雨，肩膀也感觉总是酸痛的。
观察四肢：手指或脚趾末端粗大，此时要注意心脏的情况;观察下肢，如果心脏功能异常会出现水肿的情况，是因为血液回流不全造成的。
4.心脏病有哪些急救方法
胸外按压
就是在体外对心脏区域部位胸廓施加压力，促使心脏工作，维持血液循环。这里要特别指出，应将病人置于硬板床或平整地面上，否则将会影响效果。将手的中指对着病人颈部下方的凹陷处，手掌贴在胸廓正中，另一只手压在此手上，两手掌根重叠，手指相扣，手心翘起，离开胸壁，两臂伸直垂直向下压，使胸廓下陷3～5厘米，然后放松，反复进行，每分钟100次为宜。胸外按压和人工呼吸同时进行时，每按压30下吹气2次为宜。左前胸捶压，5～6秒一次。
通畅呼吸道
将病人抬至通风的地方，解开衣领扣子。戴假牙的病人一定要取下假牙。使病人处于仰卧体位，躺在坚固平(地)面上。用手按压病人额头并稍加用力，另一只手的食指和中指置于病人下颌将其上提，使头部后仰以保持气道通畅。
口对口吹气人工呼吸
救护者深吸一口气，用压病人额头的拇指、食指捏住病人鼻孔，双唇将病人嘴包严，再进行口对口吹气。每吹气一次，放开捏病人鼻孔的手，使其将气呼出。救护者侧转头，吸入新鲜空气，并观察病人胸部起伏，再进行第二次吹气。一般以吹气后病人的胸廓略有隆起为宜。
总结：相信大家通过这篇文章都已经了解了心脏的一些保养方法了。以上就是三八女性网给大家带来的心脏吃什么食物好，心脏如何保养以及心脏病的早期症状有哪些的相关内容了。文章中还总结了心脏病的急救方法，希望能给大家带来帮助。更多精彩资讯尽在三八女性网。
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