性格乐观的人心脏更好 如何培养乐观的心态和性格

2018-05-22 16:00    任天培

我们交朋友都喜欢那种性格开朗的人,这样的朋友满满的都是正能量,可以为我们的生活增添很多乐趣。其实性格乐观的好处还有很多,下面我们一起来了解一下吧。

1.性格乐观的人心脏更好

  美国伊利诺伊大学一项研究,对5100名参与者进行了健康测定,让大家完成一份评估心理健康及乐观程度的问卷调查。结果发现,同悲观者相比,乐观者血糖水平明显更好、胆固醇指标更健康、吸烟的可能性更低、运动健身更积极,他们的心血管健康几率是悲观者的两倍。

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2.如何培养乐观的心态和性格

  1、广泛的培养自己的爱好和兴趣。这样可以有机会吸引与自己相同爱好的人,也更容易找到合适自己的朋友。

  2、多与人沟通,学会倾听别人的话,并且试着给出自己的建议。之所以内向是因为把自己想说的话都埋在了心里,久而久之大家都不会主动接近你,所以你要学会主动倾听别人,像朋友一样。

  3、多参加活动,不断的磨练自己的能力。参加活动不仅能够锻炼自己沟通能力,而且还能结识很多朋友,这样有利于良好心态的养成。

  4、培养自信的生活态度。只有自己拥有足够的自信,才能在主动接近别人的时候不胆怯,给人一种大方舒适的感觉。

  5、学会从自己的身上找优点。只有自己欣赏自己别人才可能欣赏你,不要总是觉得自己一无是处,每个人都有优点,看你怎么利用它了。

  6、试着逗别人开心,让别人感到快乐的同时,你一定会体验到一种莫大的满足感,这样会潜移默化的改变你对人的态度。

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3.如何保持健康身材

  1、一天三餐按时吃

  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  2、只吃低脂肪低能量的零食

  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。

  3、你想吃甜东西时,就喝杯水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  4、当有压力时,用散步代替进食

  当有精神压力时,不要拿起食物狂吃,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  5、不要去快餐连锁店吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  6、要和同事一起进食

  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  7、不吃自助餐

  自助餐往往导致吃得很多。

  8、注意酒量,酒精会阻止脂肪的消耗

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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    总结:相信大家在看了,上面的内容之后,知道了一个良好的性格真的能为您带来很多的好处以上内容由三八女性网小编为您提供,希望能为您提供帮助。

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