1.孕期如何应对乳房变化
1、乳房胀痛
对于怀孕中乳房出现的胀痛,准妈咪可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是,这一时期乳房是非常脆弱的,准妈咪在护理过程中应该动作轻柔,避免损伤乳头。
2、胸部激增
面对乳房的日益变化,准妈咪们应该选择一款可调节的内衣,可以根据孕期乳房的变化来调节大小。有些孕妈认为自己怀孕之前的乳房非常坚挺,不穿内衣更舒服。但这就容易导致乳房失去支撑而产生下垂。
3、乳晕变黑
有些准妈咪担心乳晕变黑难看,选择各种的漂白方式,不仅伤己,而且对于日后宝宝的哺乳不利。因此,准妈咪只要做好乳头的护理工作即可。可以选择植物油涂敷乳头,使乳头表面的积垢和痂皮变软,再用肥皂和热水洗净乳头即可。
2.孕期乳房护理的吃什么
1.大豆
大豆是一种常见易得的胸部保养品,大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富,有着减少雌性激素的作用,有利于减少孕期的胸部胀痛。日常多吃豆类,有助于保持乳房健康。
2.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌,都是促进胸部健康的好食品,它们具有调节生物反应的作用,增强体抗力,可以帮助胸部抵抗癌症入侵。研究发现,常吃食用菌有利于乳房健康。
3.海带
海带除了具有保养皮肤,增强发质,保持身材的功效,在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素,可以治疗内分泌失调,间接预防乳腺增生。
4.坚果、种子
黄豆,花生,杏仁,核桃,芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物,这类食物要么富含卵磷脂,要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。食用这些食物不仅能够补充维生素E,增加乳房肌肤弹性还能够抗癌抗老化,补充卵磷脂蛋白质等孕妇所需的营养。
6.牛奶及乳制品
保护女性乳腺健康,牛奶拥有重要的营养元素,因为牛奶及乳制品中蕴含丰富钙。
3.孕妇乳房按摩的重要性
孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加,乳房组织发生变化,这可能会让孕妈妈们感到乳房肿胀、酸痛,有刺麻感,并对触碰异常敏感。如果孕妇在孕期进行乳房按摩护理不仅可以有效缓解乳房疼痛问题,还可以帮助准妈妈树立母乳喂养的信心,防止产后乳房下垂。所以孕妈妈别等到哺乳期才开始做乳房按摩,准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩,就能确保乳汁充足,保证母乳喂养顺利进行哦!
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