1.孕期为什么要补铁
一般而言,刚怀孕的女性朋友会有很多孕期反应,比如呕吐、食欲不振等,在这过程中,身体已经缺少了很多的铁,再加上铁元素基本位于身体的血红蛋白中,而怀孕的话就会导致其数量增加,那么需要的铁也会随之增加,这就是孕期补铁的原因。
2.孕期补铁吃什么好
猪肝
猪肝里面不仅含有丰富的维生素,而且还有很多的矿物质,孕期多吃猪肝的话能够补充气血,而且对肝脏也有保护作用,产后也不会有贫血的现象发生。
红枣
红枣也是女性美容养颜的食物之一,营养价值很高,在孕期多吃红枣就能够让皮肤保持白里透红,而且有利于胎儿的生长发育。
黑木耳
黑木耳的铁含量是肝脏的七倍左右,维生素也很丰富,孕期可以多吃,对身体有益无害。
猪血
猪血自然是补铁必吃的食物了,含有丰富的营养,补充身体所需,保证孕期充足的营养摄入。
3.孕期补铁有副作用吗
有。
孕期补铁有一定的副作用,比如刚开始的时候,大便会有发黑的现象,这种现象过段时间会消失,不必要太过担心,如果补铁太多的话,就会引发头晕、恶心、便秘的症状,这时候就需要降低铁含量的摄入,不知道怎么做的话可以去医院咨询下医生。
孕期补铁一定要注意适量原则,也要遵循从少到多的原则,不要一下子补充太多,不然就会产生身体不适。
推荐阅读: