女性排卵期吃什么好 排卵期的食疗食谱

2018-07-12 17:13    徐玲

排卵期对每个女性来说都很重要,所以在排卵期间可以多吃点有营养的东西,这样有利于排卵,下面跟着三八女性网小编一起来了解一下女性排卵期吃什么好,希望对女性朋友们有帮助。

女性排卵期吃什么好

1、多吃红枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

2、适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

3、吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

4、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

5、如水鱼汤。其功效是促卵泡发育。对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。无任何毒副作用。可以行气通滞、活血化淤的功效,治疗排卵不畅的症状。

鱼汤

6、多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

7、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

8、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

9适量喝一些牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

女性排卵期的食疗食谱

1、花生炖猪脚

材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。

作用成份:花生、猪脚作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶,可促进女性尔蒙分泌。

花生炖猪脚

2、玫瑰香附顺肝汤

材料:香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。

调味料:酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1小匙。

做法:将香附洗净,与玫瑰花加3碗水,煮5分钟出味后,熄火,去渣留汤。猪肝洗净切成薄片,加太白粉拌匀,葱洗净切段。

再将做法1之汤汁煮滚,滴数滴橄榄油,放入猪肝、葱、姜快火煮片刻,加入盐、酒调味即可。

作用:可以丰胸,还能调理经期,疏肝解郁。

女性排卵期饮食禁忌

在排卵期应多吃水果,天天都要饮用足够的水,这样可以减少在尿道滋生的细菌。不要吃刺激性食品。可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品,少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品,避免荤腥油腻、过甜食品,避免用脑过度、劳累及情绪波动等。

水果

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