代餐的意思就是可以用代餐的食物代替正餐，脂肪含量低，可以带来饱腹感，这样在不伤害身体的情况下进行减肥，接下来会详细的介绍代餐的详细信息。
1.代餐是什么
代餐是在保证身体营养的情况下，进行减肥的一种方式，因为代餐是可以代替正餐的，减肥除了运动之外，肯定是需要控制饮食的，节食会伤害身体，所以只有选择代餐的方式，保证身体的营养，顺便可以达到减肥的效果。
2.怎么吃代餐可以减肥
1、低热量
想要减肥的话肯定是需要控制热量的摄入的，所以在选择代餐食物的时候，是一定要看热量成分的，最好是控制在150大卡左右是最好的，含有蛋白质和膳食纤维的食物是可以增加饱腹感的，如果怕饿的话一定要选择这两种成分比较高的食物。
2、保证营养
代餐的营养是很重要的，因为我们每天都需要消耗，没有营养的摄入的话可能会造成各项机能都不能好好的运作，可能会造成脸色差、容易晕倒等，所以代餐也是需要保证营养的。
3、口感也很重要
很多代餐的口感是非常不好的，所以想要靠代餐减肥的朋友吃这样的代餐可能会直接放弃，最后就容易导致减肥失败，所以就算是要减肥还是要对自己好一点，不要太虐待自己。
3.代餐减肥的误区是什么
1、水果餐减肥
很多人为了减少热量的摄入，于是就停止主食的摄入，直接用水果代替主食，刚开始吃的时候可能还没有觉得有什么，但是长时间这样你会发现自己步伐都开始虚无，很容易造成因为营养不良而晕倒的现象。
2、拒绝主食
很多人吃代餐减肥之后就会拒绝主食，但是代餐的营养毕竟还是有限的，所以很容易造成营养不良或者是厌食的现象，这样对身体是有很大的危害。
总结：关于代餐的意义，以及怎么吃代餐减肥应该有所了解吧，在吃代餐减肥的时候一定要注意自身的情况，注意营养的均衡，保证身体健康，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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