女性痛经怎么办 痛经如何应付

2018-08-01 15:09    徐玲

女性痛经虽然很常见,但被很多人忽视。女性痛经是属于正常的症状,可是经常痛经是让身体越来越不好,因此一定要多注意痛经的情况,下面跟着三八女性网的小编一起来了解一下。

1.女性痛经怎么办

1、喝红糖姜水

虽然每个女人最讨厌的事就是“多喝热水”,但不得不承认,痛经的时候和热水还是有效滴。引进痛经的主要原因就是宫寒嘛,红糖和生姜都有暖宫作用,生理期喝一杯红糖水,暖暖的很贴心。

2、适当运动

肯定会有人问,我都疼成这样了还怎么运动啊。如果一直躺在床上会导致寒气淤积,肚子会更疼,适当做一些瑜伽动作,比如跪着坐在脚跟上,身体向两侧伸直,前额贴地,或者你也可以试试其他比较舒服的姿势,总之动一动会比躺床上当尸体好很多。

3、热敷

这个方法大家都知道,冬天很多女性都会在腹部放一个热水袋或者暖宝宝,一定程度上能减轻疼痛感。

热敷肚子

2.痛经如何应付

治疗痛经的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该咨询妇科医师明确诊断后用药。要把痛经的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥作用通常需要一两个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。

痛经除了寻求医师的诊治外,平时的自我调理也很重要,例如日常生活的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。痛经也可以从饮食及营养方面着手改善,若痛经以腰腿酸痛、腹部抽痛、乳房胀痛、抽痛为主,平曰应摄食富含维生素B,、维生素B2的食物,如糙米、胚芽米、肝、杏仁、乳制品等;月经来潮时下腹部子宫卵巢部位疼痛的患者,则建议多摄取富含维生素C、维生素E的食物,如黄绿色蔬菜、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

至于经期间整个腹部均疼痛者,平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物,可以B族维生素、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的患者,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,痛经的情形可以逐渐改善。

此外,当痛经发作难耐时,适度的保温对减缓痛经也有效,例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物要忌口,最好能做些轻松运动或柔软操,不但能放松筋骨与心情,也能转移对痛经的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低。中医调理月经也是非常好的方式。

当然,如果原本没有痛经现象,但随着年龄增长疼痛程度愈严重,或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者,提醒妇女朋友多加留意,这可能是继发性经痛,一般都可以发现盆腔中病灶,通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等,最好尽快寻求专科医师的协助。

痛经应如何应付

3.缓解痛经的按摩法

按摩上腹部。仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

按摩指压点。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

缓解痛经的按摩法

4.痛经的注意事项

1. 保持小腹温暖

通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体,或在办公室常备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。(温暖·文末有暖宫的正安好货推荐)

2.远离生冷食物

长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和腹泻。我们知道子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引起下腹疼痛,这样无形中就会加剧痛经。

3. 多吃素食、维生素和含铁质食物

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

4. 保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适的症状。

5.自我保养

女性痛经主要是天寒而气血运行不畅或气血亏虚所致,若想要完全不痛经,则应该先祛除体内的寒气,补充气血,利于行经时污血能流畅地排出体外。

痛经的注意事项

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