女人来月经肚子痛大多数是在月经来的前面两天,而且还会出现腰酸背痛的情况,严重的话会影响工作。那么这样的情况下,大家可以根据以下几种方法来进行缓解:
1.缓解痛经的方法
按摩肚子缓解痛经
来月经肚子痛可以按摩肚子缓解,这种方法是最简单,效果也是不错的。在按摩的时候力气不需要用太大,轻轻的从肚子上面按下去。这样能稍微的缓解肚子痛的症状。
喝红糖水缓解痛经
来月经的时候全身可能易着凉,而且很多人的手脚都是冰冷的,包括肚子也是一样,那么这个时候就可以喝一杯红糖水来缓解。红糖水有温补的效果,能活血化瘀,在经期饮用再适合不过了。
热敷肚子缓解痛经
月经期肚子痛可以用热毛巾敷在肚子上,这是很有效的缓解方法。用毛巾放入热水中打湿,然后拧干直接敷在肚子上,等到毛巾冷了之后,再继续打湿拧干敷,大概敷2-3次,就会很明显的感觉肚子会舒服很多。
热水泡脚缓解痛经
经期肚子痛的时候泡脚会让整个身子都热腾起来,瞬间就不会觉得肚子痛了。因为月经期间整个人都会偏寒一点,这个时候让身子发热,也会有利于污血排出。
经期前适当运动缓解痛经
在来月经前几天可以适当的运动,但不能做剧烈的运动,也不能大量去做。稍微可以做些瑜伽、打打球都是可以的。最好是可以做一些腹部的运动,这样在来月经的时候就会不有肚子痛的情况了。
2.经期注意事项
1.在经期的时候,不要吃生冷食物或辛辣食物,这些食物会加重痛经的情况,还会让污血无法顺利排出体内,甚至会引发其他疾病,这一点一定要记住。
2.经期尽量少洗头,即便要洗,那么一定要洗完马上吹干,还有要选择在中午和下午的时候洗,不要早晚洗。避免会对月经有影响。
3.经期情绪波动不宜太大。经期的时候一定要保持好的心情,这样对经血排出有利,如果心情不好,只会扰乱经期。
总结:以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于女人在经期痛经怎么办的相关信息。其实女人痛经是正常的事情,但要是长期痛得比较严重,而且用什么方法也没有效果的话,就一定要去医院接受正规的检查和治疗,避免是其他疾病所引起的痛经。
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