女性生气时怎么缓解发泄 ​生气后消气的有效方法推荐

2018-05-21 16:02    徐玲

在我们的日常生活中,生气是很常见的事情,每个人遇到某些事情的时候,难免有生气的情况发生。不过经常生气对身体是有一定的影响的,下面跟着三八女性网的小编一起看看吧。

1.女性生气时怎么缓解发泄

  自我调节法

  1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。

  2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法”。

  3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

  4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“升华法”。

  运动消气法

  生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。

  一般来说,一个善于体谅别人的人,和一个平心静气的人都是宽容大度,涵养很高的人,正所谓“宰相肚里能撑船”,这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气,首先应该努力加强自身的修养,开阔心胸,这样才能提高心理承受能力,使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。

  精神消气法

  1、回避:立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。

  2、抽烟:如果你是抽烟的人,可以在生气时快速点燃一支烟抽,也能尽快消气。当然,处于健康角度,不提倡这种方法。

  3、倾诉或哭:如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦,从中获得安慰。

  4、娱乐:听听音乐,唱唱歌,玩会游戏,下下棋。

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2.生气后消气的有效方法

  1,备些橘叶, 一旦生气马上煎几片橘叶喝,此叶能消气。

  2,按摩脚背上的肝经穴位太冲穴。 它在大趾与二趾之间,离开趾根约4厘米的地方,此穴消长久瘀结之气最有效。

  3,吃佛手炒肉片,佛手能通气, 宽胸。 也可作药治气病。

  4,放个丝瓜蛋汤,丝瓜能解郁闷, 解愁烦, 消气又消湿。

  5,严重的话,吃中药方子郁金和香附, 专治生气之气郁症。

  6,多看笑话,滑稽,相声,幽默, 漫画,使人畅快一笑。

  7,走出狭小的自我, 为社会做点事, 从奉献中得到快乐。

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3.经常生气有什么危害

  长色斑

  经常生气是很容易引起身体的内分泌失调,从而降低新陈代谢,让身体中的毒素排解不出去,这样就很容易造成身体和皮肤出现色斑的现象,身体的血液不流通,早安晨毛囊炎色斑等问题!

  胃溃疡

  为什么说生气会胃溃疡呢?因为在生气的时候身体会受到刺激交感神经,导致身体的许多部位感到兴奋,刺激我们的心脏和血管,这样就会让肠道的血液流量变少,造成身体的食欲严重下降,从而引发胃溃疡发生!

  内分泌紊乱

  总是生气会怎么样呢?内分泌紊乱,是的,没错确实会这样,因为生气的原因体内激素就会变得很异常,长时间生气就会导致甲状腺失调,影响女性的生理周期还有健康问题。

  胆固醇失衡

  身体的皮质醇是会因为外界的压力而增加分泌量,所以经常生气是很容易造成身体的胆固醇失衡,胆固醇失衡了就很容易引起身体的很多不适。

  肝脏受伤

  人们在生气的时候体内会分泌出很多的茶酚胺,可以很快速的刺激到我们人体的中枢神经,导致身体的血糖升高,这样让身体中的血液和肝细胞都增加,从而造成气血不顺,肝部气虚,肝脏容易疼痛,影响肝部的运行效果。

经常生气有什么危害.png

4.生气不能做哪些事情

  1.将怒火转向他人(拿别人撒气)生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示,瞬间爆发的情绪 确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

  2.暴饮暴食大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂 肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

  3.继续争吵越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀艾伦说,生气时,伤人的话往往脱口而出。因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。

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  总结:相信大家通过以上文章已经了解到女性生气时怎么缓解发泄,以及生气后消气的有效方法有哪些等相关信息。女生经常生气对身体还是不好的,三八女性网的小编建议大家最好少生气,多多缓解心情,遇到什么事的时候,冷静对待,理智处理。

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