失眠是一件特别痛苦的事情，不仅会影响人们的生活起居，而且还会危害人们的身体健康。下面小编就给大家带来有助睡眠的食物，希望能有帮助
喝牛奶
牛奶的营养价值很高，很多人也都喜欢喝牛奶，想必大家也都知道睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质和乳酸，能促进血液中的钙质流到睡眠中枢。而当睡眠中枢有了钙质后，人们就会产生困意。所以失眠的人们不妨在睡前喝上一杯牛奶吧，让你睡个好觉。
喝红酒
红酒能改善身体的酸碱度平衡，适量的喝一点红酒对人们的身体有好处。红酒中有一种褪黑素的成分，有助于调节睡眠和治疗失眠的作用。不仅如此，适量的喝点红酒还能放松心情，缓解睡前情绪，帮助人们入睡。而且喝红酒还有美容养颜的作用，所以说睡前喝一小杯红酒是有好处的。
吃香蕉
虽然说睡前不宜吃东西，但是失眠的人在睡前半小时内吃有助于睡眠的食物还是可以的。睡前吃香蕉就能帮助人们改善睡眠质量。香蕉中有一种松果体素，有辅助睡眠的作用，经过血液循环进入到人们的睡眠中枢，从而让人们产生睡意，帮助人们告别失眠的困扰。
吃樱桃
樱桃中含有丰富的维生素，而有研究表明在睡前吃点樱桃能改善长期失眠的症状，这是因为樱桃中含有和红酒一样的褪黑素，有调节睡眠的作用。不过三八女性网的小编提醒大家最好是在睡前半小时到一小时吃，不要吃完马上就睡，不然会影响自己的消化，不利于健康。
吃桂圆
我们都知道桂圆有很好的滋补作用，多吃桂圆能补血益心，改善气血不足的症状，同时也能治疗失眠。如果是经常失眠的人群建议可以在睡前用桂圆熬成米粥或者是煮鸡蛋桂圆汤，有改善失眠的效果，尤其是适合更年期失眠的女性。
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