龙眼
龙眼的味道是香甜可口的，在煮粥的时候放入龙眼就会有安神和补血益气等等的作用发挥出来，如果你是睡眠不好，就可以吃几颗龙眼，能够帮助你提升睡眠质量，或者是喝一杯龙眼茶来安神助眠。
菊花茶
用菊花来泡茶是凝神静气的好方法，有许多时候大家失眠都是因为精神压力大、焦虑不安所导致的，但菊花茶它是有舒缓心情的作用的，可以在一定程度上放松紧绷的神经，缓解身心的压力，在晚上睡觉之前喝一杯就能促进入睡的速度。
食醋
白天过度劳累的人都容易出现失眠的情况，如果是这些情况导致的失眠，大家就可以挖一勺食醋放入温开水中来服用，喝了过后闭目养神，没过多久就会进入睡眠的状态，这是因为食醋的香气会有舒缓神经的功效，如果在失眠的情况下适当的饮用，会有催眠的作用的。
莲子
晚上经常失眠容易导致心肺虚弱，莲子是口感比较甘涩的，具有强心安神和补脏等等的作用，因此，具有失眠症状的患者可以多吃一些莲子，比如莲子红枣汤、莲子银耳汤和木瓜莲子汤都是不错的选择，在睡前喝上一碗保准会让你的睡眠质量大大提升。
百香果
百香果里面含有的物质能够舒缓人的神经，缓解紧张的情绪，起到镇静安神的作用，心情不好或者长期被失眠、焦虑和紧张情绪所困扰的人，可以多去食用一些百香果，对于有失眠症状的人来说，在睡前可以吃两个，瞬间就能改善失眠的情况，发挥的效果也是很快的。
糖水
如果人总是失眠，心情也会受到一定的影响，比如容易发怒和生气，在这个时候，我们不妨去试试喝一杯糖水吧，糖水在身体内部可以转化为血清素，这种物质一旦进入了大脑就会容易入睡，而且糖水是具有甜味的，本身就会有舒缓神经的作用，在大怒的情况下喝一点糖水就会起到催眠的效果，你还会怕自己睡不着吗?
热牛奶
牛奶会含有蛋白质的成分，喝完就能够促使大脑神经的细胞中产生困倦的感觉，能够暂时的抑制大脑的思维活动，瞬间就会产生睡意，在睡前一个小时喝上小半杯是极佳的，因为如果晚上喝了太多牛奶夜尿也会增多，同时也会影响到睡眠的质量，所以睡前喝的分量要控制好。
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